生産性を高め、先延ばしを克服するための、科学的根拠に基づく方法について、私たちはよく話しています。悪い習慣を根本から変えられる方法や裏技、テクニックはたくさんあります。しかし、2分ルールはひと味違います。新しい習慣を身につけるのも、仕事の進め方を組み立て直すのも、そもそも何かを変えるのも、本当に大変です。そのことはよくわかっています。でも、2分ルールが求めるのは、わずか2分だけ。あなたが誰であろうと、どれほど忙しかろうと関係ありません。2分なら取れるはずです。
とにかくやってみよう
2分ルールは、「Getting Things Done（GTD）」メソッドを世に広めた同じ人物、経営コンサルタントのデビッド・アレンが考案したものです。一方、GTDメソッドは、やることリストを細分化し、本当に重要なことに優先順位をつける方法ですが、2分ルールは何倍もシンプルです。毎日の作業をより効率よく進めるための方法だと考えてください。同時に、生産性もずっと高まるでしょう。2分ルールには2つの要素があります。1つ目はとても簡単です。
その1：2分以内に終えられるタスクなら、今すぐやりましょう。すぐに。たった今です。どうしてまだこれを読んでいるのですか？さあ、もうやりましょう。2分以内でできるのに先延ばしにしている、簡単で取るに足らないことはたくさんあります。食後すぐに食器を洗う、汚れた服を床に置かず洗濯かごに入れる、ごみを出す、メールを送る――ほかにも挙げましょうか？この地球上に、ほかにやりたいことへ移る前に、2分で終わるタスクをさっと片づける時間もないほど忙しい人はいません。試せばわかります。
小さく始める
2分ルールの2つ目は、正直なところ、もう少し手間がかかります。ほんの少しですが。1つ目のステップは、何日も手をつけずにいるうちに積み重なる小さなタスクを片づけるのに役立ちます。2つ目は、新しい習慣を身につけることが中心です。
その2：新しい習慣を始めるときは、完了まで2分以内で済むようにしましょう。たとえば、本を書くことが目標で、毎日書く習慣をつけようとしているなら、毎日2分書くだけでは、本が完成するまで何年もかかります。2分でできる習慣ばかりではありません。実際、ほとんどはそうではありません。
ここでのコツは、目標とする習慣につながる2分間の習慣を作ることです。たとえば、もっとジムに通うことが目標なら、ジム用のバッグを詰めることを2分間の習慣にしましょう。2分で終わるタスクなら簡単に片づけられるため、より大きく時間のかかる習慣にも取りかかりやすくなります。
