目標をどこか暗い隅にしまい込み、「今はその時ではない」「自分には無理だ」と自分に言い聞かせていませんか？
起業すること、昇給を願い出ること、マラソンのトレーニングを始めることなど、失敗への恐れは、あなたがそうさせてしまえば、身動きを取れなくすることがあります。
ティム・フェリスは、『The 4-Hour Workweek』の著者で、自らを「人間モルモット」と考えています。新しいスキルを学ぶため、常に自分を快適な領域の外へ押し出しているからです。そうした経験から、人々が夢の実現を自ら妨げてしまう仕組みについて、重要なことに気づきました。
「たいてい、人は恐れを克服できません。恐れが漠然としていて、明確に定義されていないからです」と、フェリスはBusiness Insiderに語ります。つまり、恐れを乗り越えるには、それを表に引き出し、正面から向き合う必要があります。
フェリスは、自分を妨げていた疑念を乗り越えるため、「恐れの設定」と呼ぶ、シンプルな3段階の手法を考案しました。
まず、自分にとって大切なのに、これまで挑戦を避けてきた目標を考え、紙を3つの欄に分けます。
1つ目の欄には、挑戦に失敗した場合に起こり得ることをすべて書き出します。考え得る限り最悪の事態を思い浮かべてください。
2つ目の欄では、そうした悪い結果がそれぞれ起きる可能性を、どうすれば軽減できるかを考えます。
3つ目の欄では、1つ目の欄に書いたそれぞれのシナリオから、どう立ち直れるかを考えます。
たとえば、仕事を辞めて別の仕事に就くという仮定のシナリオをもとにした、このエクササイズの記入例を見てみましょう。
Richard Feloni/Business Insider
「このエクササイズをすると、『そうか、完全に防げること、取り返しのつくこと、あるいは大した問題でもないことについて、ひどく不安になり、取り乱していたんだ』と気づきます」とフェリスは言います。
キャリアを通じて学んだことのなかで、最も誇りに思っているのは、30代で長距離を泳げるようになったことだと彼は言います。それまで泳ぎを習ったことがなかったからです。年齢を重ねるにつれて、恥をかく恐れは溺れる恐れと同じくらい強くなっていましたが、水深4フィートの場所で基本から始められると気づきました。その状況で何か問題が起きても、立ち上がればよかったのです！
「自分で難しくする必要はありません」とフェリスは言います。
『The 4-Hour Workweek』で紹介されているような、もう少し時間のかかる恐れの設定法を試したい場合は、上記の3つの質問に加えて、次の質問にもリスト形式で答えることができます。
より起こりそうなシナリオの結果と利点は何ですか？
行動を先延ばしにすることで、金銭面と感情面でどれほどの代償を払っていますか？
フェリスは、恐れの設定エクササイズの例をソーシャルメディアのフォロワーに募りました。起業家の Harley Monkによる例を紹介します。
この記事は、 Business Insiderとの協力により公開されています。この記事の公開は、世界経済フォーラムが見解を支持することを意味するものではありません。
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著者：Richard Feloniは、Business Insiderで経営戦略と起業家精神を担当しています。
画像：2008年6月27日、東京の駅構内を歩くビジネスマン。REUTERS/Yuriko Nakao。
