心臓の健康に最適な運動の時間帯は？

運動する時間帯によって、その効果は大きく変わる可能性があります。ライデン大学医療センターの研究では、心臓の健康に最適な運動時間は午前8時から11時の間だとわかりました。この結果は、人々の睡眠パターンや全体的な活動量にかかわらず同じでした。

運動に最適な時間帯

朝の運動は、心臓病や脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。また、腹部脂肪を減らし、血圧を下げる効果も期待できます。夕方の運動は、血圧を下げ、筋肉をつけるのに役立ちます。

運動を避けたほうがよい時間帯

しかし、ライデン大学の研究者たちは、運動に適さない時間帯もあることを明らかにしました。深夜0時から午前6時の間に運動すると、心臓病のリスクが高まる可能性があります。この時間帯は、体が休息して修復する時間だからです。

運動に最適な時間帯は、個人の目標やニーズによって異なります。心臓の健康を改善したいなら、運動に最適な時間帯は午前8時から11時の間です。血圧を下げたり筋肉をつけたりしたいなら、夕方が最適です。ただし、深夜0時から午前6時の間の運動は、心臓病のリスクを高める可能性があるため避けることが大切です。