科学者たちは、長生きしやすい遺伝的素因があっても、その素因を最大限に生かすには定期的な身体活動が必要だと発見しました。また、遺伝的に寿命が短くなりやすい場合でも、運動によって寿命を延ばすことができます。
カリフォルニア大学サンディエゴ校の科学者たちによる研究では、長生きしやすい遺伝的素因があっても、その素因を最大限に生かすには定期的な身体活動が必要だとわかりました。また、遺伝的に寿命が短くなりやすい場合でも、運動によって寿命を延ばすことができます。
研究者たちは、63歳以上の女性5,446人を8年間にわたって追跡しました。身体活動の時間と強度に加え、座って過ごす時間も測定しました。その結果、遺伝子から示唆される寿命にかかわらず、運動と長寿の関連はすべての参加者に当てはまることがわかりました。
寿命を延ばすだけでなく、定期的な運動には、メンタルヘルスの改善、老化の影響を遅らせること、より長く健康を保つこと、さらには記憶力を高めることなど、さまざまな利点があります。専門家によると、65歳以下の健康な成人は、週4〜5日、少なくとも30分間の中強度の運動を行うべきです。これは週2.5時間に相当し、または週に少なくとも1.25時間の高強度の運動に相当します。
