「掃除は、地面や地球、宇宙とのつながりを思い出させてくれる素晴らしい修行です。」
仏教徒にとって、掃除は単なる掃除ではありません。禅仏教では「作務」と呼ばれる修行の一つで、日々の作業の中で瞑想し、今この瞬間に意識を向ける機会となります。
掃除は、家をきれいに見せるためだけのものではありません。心をすっきりさせ、全体的な心身の健康を高める方法にもなります。そう語るのは、禅僧であり、『僧侶が教える、家と心をきれいにする方法』の著者でもあるアンディ・マツモト師です。
掃除が心にもたらす効果
マツモトは、掃除によって次のようなことができると言います。
今この瞬間に意識を向ける。 掃除をするときは、目の前の作業に集中し、あれこれ考えないことが大切です。そうすることで、判断を加えずに今この瞬間に注意を向ける「マインドフルネス」を身につけられます。
否定的な考えや感情を手放す。 掃除をしていると、気がかりなことを考え始めていると気づくかもしれません。そうした考えにとらわれるのではなく、手放してみましょう。心がすっきりして、気分もよくなるでしょう。
自信をつける。 掃除を一つ終えると、達成感が得られ、自信につながります。ストレスを感じていたり、いっぱいいっぱいになっていたりするときには、特に大切です。
身の回りの環境とつながる。 掃除をしながら、周囲が整い、きれいになっていく様子を味わう時間を持ちましょう。地に足がつき、今この瞬間とのつながりを感じやすくなります。
掃除を瞑想に変える方法
掃除を瞑想の一つとして行うのが初めてなら、マツモトは皿洗いや机の片付けなど、小さな作業から始めることを勧めています。慣れてきたら、家全体の掃除など、少しずつ大きな作業に取り組んでいきましょう。
