デンマーク人は世界で最も幸福な国民の一つですが、幸せに生きるためのすてきな言葉も数多く持っています。
「ヒュッゲ」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。この言葉は、数えきれないほど多くの書籍、記事やCMで取り上げられてきました。「心地よい」と誤訳されることが多いものの、実際には親密な雰囲気をつくり出す過程を表す言葉です。
一方、もう一つの言葉「pyt」は、音が似ている「pid」のように聞こえますが、最近デンマーク人の間で最も人気のある言葉に選ばれました。これは「dvæle」（ぐずぐずと留まる）や「krænkelsesparat」（すぐに気を悪くする）を抑えての選出です。
「pyt」に完全に対応する英語はありません。ストレスに対処するために健全な考え方を育むという、文化的な概念に近いものです。デンマーク出身の心理学者として申し上げると、この言葉の根底にある考え方は、世界中のあらゆる人々に当てはまるものだと考えています。
前に進むための方法
「pyt」は通常、日常の面倒事、いら立ち、あるいはミスへの反応として発する間投詞として使われます。英語の「Don’t worry about it」「Stuff happens」「Oh, well」といった言い回しに最も近いものです。
台所でグラスを割ってしまい、肩をすくめて「pyt」と言うかもしれません。フロントガラスのワイパーに駐車違反の切符が挟まっているのを見つけ、怒りがこみ上げてきたその瞬間に、首を振りながら「pyt」とつぶやくかもしれません。
その本質は、受け入れて気持ちを切り替えることにあります。過剰に反応するのではなく、一歩引いて気持ちを立て直すための合図として使われます。非難するのではなく、手放して前に進むための方法なのです。
自分の行動に対して「pyt」と言うこともあれば（「pyt、あんなことを言うなんて馬鹿だったな」）、他人を励ますために言うこともあります（「pyt、同僚の無神経な言動なんて気にするな」）。
「pyt」は、日々の小さないら立ちに囚われないよう、自分自身や周囲の人々を励ます誠実な試みであるため、ストレスの軽減に役立ちます。あるデンマーク企業の経営者は、いつ職場で「pyt」と言うべきかを知ることが仕事への満足度の向上につながる可能性があると指摘しています。
他者を責める傾向を克服する
他者の行動を私たちがどのように解釈し、どう反応するのかを理解することに取り組む、豊富な心理学研究があります。
研究によると、日々の面倒事が少ないとき、私たちはより幸福でかつより長生きすることが示されています。さらに、何を面倒事とみなすかは、身の回りで起きていることをどう解釈するかと結びついている場合もあります。
「pyt」は、他人を責めてしまう傾向を避けるのに役立ちます。例えば、約束に遅れそうなときに、前の車がゆっくり運転していたとします。その場合、非合理的なほど個人的な嫌がらせのように感じられることがあります。
しかし、研究によれば、人の行動を、能力不足、意図、あるいは性格の悪さのせいだと説明するときほど、私たちは腹を立てやすくなるということです。
「pyt」と言うことで、自分の管理できない他人の行動に心を乱されるのは割に合わないと決めることになります。まさに「馬の耳に念仏」です。また、状況的な制約を考えることもできます。例えば、運転手が体調を崩していたのかもしれない、と考えるのです。さらに、このことが2時間後、2日後、あるいは2週間後にも問題になるかどうかを考えてみることもできます。
もちろん、深刻な不当な扱いを受けたときに「pyt」と言うべきではありません。また、責任を取るべきときにもこの言葉を使うべきではありません。行動しないことの言い訳として使うのも適切ではありません。
ポジティブ心理学を教えるデンマーク人たちは、「pyt」を人生の多くの側面に当てはめすぎることについても論じています。それは健全ではないと述べています。特に、それが自分の根源的な欲求や価値観に関わる場合にはなおさらです。
「pyt」ボタンを押す
手放すことは、次のような行動によっても促すことができます。自然の中を歩く、ヨガや瞑想をする、運動をする、日記をつける、創作活動に取り組むなどです。
あるいは、いつでも「pyt」ボタンを手に入れることもできます。デンマークの教師は、生徒に教えるために「pyt」ボタンを使い、手放し方を教えています。教師たちは、このボタンが子どもたちの小さないら立ち（「ゲームに負けた」や「お気に入りの鉛筆が見つからない」など）への対処に役立つと感じており、すべてが完璧である必要はないと教えるのにも役立つとしています。
これらは身につけるべき重要な能力です。研究によると、完璧主義は不安やうつと関連していることが示されています。一方で、自己への思いやりや社会的支援は、完璧主義がこれらの悪影響につながるのを防ぐのに役立つ可能性があります。
近年、「pyt」ボタンはデンマークの成人の間で人気が高まっており、人々は自宅で自作するか、購入することができます。このボタンは押すと、デンマーク語で「pyt pyt pyt」と「深呼吸して、すべてうまくいくから」と声が流れる仕組みです。
この文脈では、英語に相当する表現もあるかもしれません。リセットボタン。
