一日のうち、画面を見つめている時間は何時間でしょうか。数字を思い浮かべてみてください。おそらく実際はそれ以上です。
ニューヨーク大学の心理学者アダム・オルターは、この5年間、画面が私たちの生活に及ぼす影響や、画面によってどれほどの時間が奪われるかを研究してきました。
TED 2017で、彼は3つの図表で研究結果を発表しました。私たちがいつも自由な時間がないと感じるのは、文字どおり自由な時間がないからだと指摘しました。
10年前と比べて、私たちはコンピューターや携帯電話、タブレット、テレビにくぎ付けになる時間が大幅に増えました。2007年には、自由時間のうち画面を見る時間は比較的わずかでしたが、2017年には、そのほとんどを画面が占めています。
図表の青い部分は、睡眠や仕事、食事や洗顔のような「生存」に必要な活動に費やす時間を示しています。こうした活動に割く時間は、この10年間でほとんど変わっていません。
最も興味深いのは赤い部分です。ゲームをしたり、ニュースを読んだり、番組を見たり、ソーシャルメディアをスクロールしたりと、画面の前で過ごす時間です。
オルターは講演で、画面は「やめどきを知らせる合図を奪う」と述べました。それは、次に進むよう促すサインのことです。新聞は最後まで読めば終わりますが、画面上の気晴らしや娯楽は途切れることなく続きます。代わりに、やめるべき明確なタイミングがないため、私たちはやめられないのです。
さらに、天気や健康に関するものなど、気分をよくしてくれるアプリに費やす時間は、1日あたり約9分だと付け加えました。ゲームやニュースアプリ、Tinderなど、「気分を悪くする」アプリに費やす平均27分と比べると、かなり短い時間です。
オルターが提案する解決策は、古い習慣を断ち切るため、決まった時間に携帯電話を脇に置くことです。つまり、私たちは画面に依存しており、使用を制限すると離脱症状のように感じるでしょう。
「そのうち慣れます」とオルターは言います。「薬物の場合と同じように離脱を乗り越えれば、人生はより色鮮やかで、豊かなものになります。」
