ガーデニングは、やりがいがあり心を落ち着かせてくれる趣味であり、メンタルヘルスを高める多くの方法を提供してくれます。
屋外で働いたり他者とつながったりすることで、心拍数と血圧が下がり、ストレスを感じる気持ちを軽減できることが、新たな研究で明らかになりました。
ストレスは、うつ病や記憶喪失などのより深刻な健康問題につながる可能性があるため、回避するか治療することが重要だと赤十字は述べています。
植物を首尾よく育てる達成感は、新しいことに挑戦し、成功する自信を人々に与えてくれるかもしれません。
環境にも健康にも良い楽しい趣味をお探しなら、これ以上探す必要はありません。ガーデニングはあなたにぴったりの活動です。
ガーデニングがメンタルヘルスに役立つ方法は、さまざまにありますガーデニングがメンタルヘルスに役立つ。初めての野菜の収穫であれ、ほかのガーデナーと交流することであれ、非常にやりがいがあり、心を落ち着かせてくれる趣味になり得ます。ガーデニングがメンタルヘルスにどのような良い影響を与えられるかについて、さらに詳しくは続きをお読みください。
ガーデニングは、みんなで取り組む活動にもなり得ます。
頭の中では、ガーデニングを一人で行う活動だと思い描くかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。自分の庭を始めるための時間や資源がない場合は、コミュニティガーデンでのお手伝いが、優れた代替手段になります。
他者と協力し、共通の目標や趣味を分かち合うことで、特別な絆や人間関係を築くことができます。こうした交流は、あなたを支える人間関係の輪を広げ、つながりを増やすことにつながり、WebMDによると。
ガーデニングは、望むだけチームで取り組むこともできます。コミュニティガーデンに参加しないことを選んだ場合でも、ほかのガーデナーと時々話し合い、ヒントやコツを交換することができます。
ストレスを軽減できます。
花に囲まれている様子を想像してみてください。それがストレスの軽減につながることは、容易にご理解いただけるでしょう。この研究では、NIHが発表したもので、屋外で過ごすことやガーデニングが、心拍数と血圧を下げることによって、ストレスを感じる気持ちを軽減できることが説明されています。
ストレスが悪いものであることは明らかですが、その深刻さを忘れてしまうことがあります。長期間ストレスを感じ続けると、私たちの身体に深刻な負担をかけることがあります。
アメリカ心理学会（APA）は、慢性的なストレスが身体のあらゆるシステムに害を及ぼす仕組みを詳しく説明しています。例えば、ストレスを感じると筋肉が緊張します。これらの筋肉が長時間緊張した状態が続くと、筋骨格系の障害につながる可能性があります。とAPAは説明しています。
ストレスはまた、うつ病や記憶喪失などのより深刻な健康問題につながる可能性があります。赤十字によると。ですから、たとえガーデニングではなくても、何か目的を持って外に出ることは良いことだと言えるでしょう。
植物を育てることは、自己肯定感を高めることができます。
植物を枯らしてしまうことが多い方にとって、実際に野菜を一から育てることは、きっと奇跡のように思えるでしょう。
植物を育てるには、多くの努力と献身が必要です。植物の種類によって必要とするものが異なり、それらを用意するのはあなた次第です。そして植物が最終的に完全な姿へと育ったとき、その責任を負うのはあなたです。
また、WebMDによると、そのような偉業を成し遂げることは、自己肯定感を大きく高めることができます。こうした達成感によって、新しいことに挑戦し、成功する自信が持てるようになるかもしれません。
屋外で過ごすことは不安を軽減できます。
家の中に閉じこもってしまうことは、ときどき（多くの場合）あります。疲れている、忙しいなど理由はさまざまですが、外で過ごす時間が本来必要なほど取れていないことが多いのではないでしょうか。しかし、外に出ると少し気分が良くなることに気づいたかもしれません。
実は、それはおそらく本当に気分が良くなっているからです。ストレスと同様に、不安は心拍数や血圧を上昇させる可能性がありますが、屋外に出ることでこれらの症状を和らげることができます。ガーデニングは、屋外で多くの時間を過ごす優れた方法です。
ガーデニングは気分を向上させることができます。
前述のとおり、植物の栽培には多くの時間と労力がかかり、一つひとつの過程に寄り添う必要があります。WebMDは説明していますこうした丹念な努力は、決して報われないわけではありません。目の前の作業に注意を向けることで、今この瞬間を生き、否定的な考えや感情を軽減することができます。
