大学生の約90％が、大学や短期大学はメンタルヘルス危機に直面していると考えています。
メンタルヘルスを優先することで、学生は学業のプレッシャーに対処し、燃え尽き症候群を防ぐ可能性を高められます。
ウェルネス計画を立てること、緑地を活用すること、セラピー犬と触れ合うことは、大学生がメンタルヘルスを保つ方法の一部です。
大学生の約70％が、パンデミックに関連した精神的苦痛や不安を感じていると答えています。これは、2022年1月の調査によるもので、この調査では、大学生の10人中ほぼ9人が、米国の大学や短期大学はメンタルヘルス危機に直面していると考えていることも分かりました。
以下では、大学生がメンタルヘルスをよりよく保つためのヒントを紹介する、『The Conversation』のアーカイブから選んだ5本の記事を紹介します。
1. メンタルヘルスを優先する
メンタルヘルスの問題で授業の成績が振るわない学生は、落第する代わりに、その授業を取り消せる医療上の特別措置を求めることがあります。しかし、こうした措置を受けた学生は、そもそも成績不振につながったメンタルヘルスの問題に対処するため、実際に必要な支援を求めないことが少なくありません。
これは、ニコラス・ジョイス氏（サウスフロリダ大学の心理学者）による指摘です。
「私の経験では、医療上の特別措置を受けた学生の多くは、メンタルヘルス上のニーズに対処しないまま翌学期に戻り、さらに多くの科目で落第してしまいます」とジョイス氏は書いています。
ジョイス氏は、4つの方法を提案しています。これらは、大学生がそもそも医療上の特別措置を求めずに済むための方法です。
2. 気分を高めるよう設計されたキャンパスを選ぶ
進学先の大学を選ぶ際、学生はキャンパスの設計が自分のメンタルヘルスに役立つかどうかを検討するとよいでしょう。
イリノイ州ネイパービルにあるノース・セントラル・カレッジの2人の研究者、カーリー・ドレイクマーケティング学の准教授と、ダイアン・ブルース・アンスタイン経営・起業学部の学部長は、学生のメンタルヘルスに役立つキャンパス設計の5つの特徴について書いています。
「キャンパスの設計は大学での経験に影響します。学生はメンタルヘルスを支えるため、キャンパスを選んだり、日々の過ごし方を変えたりできます」と2人は書いています。「新たな規則や慣習によって、例年より強い不安や抑うつを感じる学生が多くなっている新型コロナウイルス感染症のパンデミック下では、こうした配慮がとりわけ重要です。」
3. ウェルネス計画を立てる
学生はキャンパスに足を踏み入れる前から、ウェルネス計画を立てておくことで、深刻な精神的苦痛を避けることができます。これは、サンドラ・M・シャフレアスコネチカット大学の教育心理学教授による助言です。同氏は、解説しています学生一人ひとりのウェルネス計画に盛り込むべき内容を。
「個人のウェルネス計画は、それぞれの学生固有のニーズに合わせて作成する必要があります」と同氏は書いています。「また、今秋に新入生が実際のキャンパスで学ぶのか、オンラインで学ぶのかが不透明なため、こうした計画はこれまで以上に重要だと考えています。」
4. 学業での燃え尽きを避ける
大学生が燃え尽き症候群に陥ると、しばしば次のような感情を抱くことにつながります。孤立感、達成感の低下、抑うつです。
ライアン・コースタンジミドルテネシー州立大学の大学研究学准教授は、大学生が疲弊を避けるための5つのヒントについて書いています。
「燃え尽きを防ぐ最も効果的な方法は、そもそもなぜ大学にいるのかを自分で理解しておくことです」と同氏は書いています。「大学にいる間に身につけたいスキルや経験したいことを明確にして、自分の内なる意欲を高めましょう。」
5. セラピー犬と過ごす
研究によると、セラピー犬とわずか10分過ごすだけで、大学生のストレスを軽減できます。そのため、クリスティン・キブレンウェイン州立大学の作業療法学准教授は、学生にキャンパス内のセラピー犬プログラムを探してみるよう勧めています。キブレン氏は、セラピー犬と過ごすことの心を落ち着かせる効果について書いています。
「セラピー犬は、ほかにもさまざまな効果をもたらします。学生の帰属意識を高め、ホームシックや孤独への対処を助けるとともに、不安やストレスを和らげます。」
