新たな調査によると、世界の10人に4人が、日常的にストレスを感じていると回答しています。
ストレス、うつ病、不安が原因で、毎年120億労働日が失われており、世界経済には年間で約1兆ドルの損失が生じています。
11月7日から11日までの国際ストレス啓発週間は、世界的な課題への認識を高めることを目指しています。
瞑想、前向きな考え方、自然の中で過ごす時間は、専門家がストレスへの対処法として勧める方法の一部です。
ウクライナでの戦争、気候危機、エネルギー価格の高騰、COVID-19、景気後退の懸念。現在、多くの人がストレスを感じているのも無理はありません。2021年に実施された世界的なギャラップ社の調査では、実に 世界の成人の10人中4人が、日常的に強い不安やストレスを経験していると回答しました。日常的に。
この症状への対処と、それにまつわる偏見の軽減を目指し、国際ストレス啓発週間は、ストレスの予防に対する共通認識を高めるため、2018年に創設されました。期間は11月7日から11日までで、今年のテーマは「レジリエンスを育み、ストレスを軽減するための協働」です。
国際ストレス啓発週間：前向きな変化の促進
「早急な対策が必要であり、[この週間]が、雇用者と従業員の双方に利益をもたらす前向きな変化への認識と促進に役立つことを願っています」と、イベント主催者であり国際ストレス管理協会の会長であるキャロル・スピアーズ氏は述べています。
職場におけるストレス
この週間は、世界保健機関（WHO）と国際労働機関が、職場でのストレスなどのメンタルヘルス上の問題に企業が取り組むよう最近呼びかけたことを受けて実施されます。WHOによると、ストレス、うつ病、不安が原因で、年間120億労働日が失われており、その損失額は年間で約1兆ドルに上ります（世界経済に対する損失）。
パンデミック後、企業はストレスがビジネスに与える甚大な影響を認識するようになり、従業員のウェルビーイングを支援するプログラムの数が増え始めています。例えば英国では、現在、50％の組織が正式なウェルビーイング戦略を有しています（2020年の44％から増加）。CIPDの報告書によると、75％の企業が上級管理職が従業員のウェルビーイングを議題に含めていると考えており（2020年の61％から増加）、67％がラインマネージャーがウェルビーイングの重要性を理解していると報告しています（2020年の58％から増加）。
職場のパフォーマンス向上に加え、ストレスへの対策は命を守ることにもつながります。「高血圧に関して言えば、闘争・逃走反応が繰り返されると高血圧症を引き起こす可能性があり、対処しないままでいると心臓発作や脳卒中になりやすくなると、ダニエル・アトキンソン博士はYahoo UKに語りました」。
ストレスへの対策
朗報は、人々がストレスレベルを下げるために取れる対策が数多くあることです。前向きな考え方もその一つです。19世紀のアメリカの哲学者ウィリアム・ジェームズが述べたように、「ストレスに対する最大の武器は、ある考えを別の考えより選ぶ私たちの能力である」。
役に立たない考えを変えるための一つの方法は、セルフコンパッションの休憩を取ることです。「『今、何が必要だろう？』と自問し、その うえで自分に何か良いことをしてあげてください」と、ニューヨーク・タイムズ紙は提案しています。この手法は何世紀にもわたる仏教の伝統に根ざしており、うつ病、ストレス、パフォーマンス不安、身体への不満を軽減できると支持者は述べています。
人とのつながりおよび自然の中で過ごす時間も役立つと、科学者は述べています。例えば、ガーデニングは、メンタルヘルスを大幅に高めることが分かっています。
マインドフルネス瞑想も有益であることが分かっています。この手法は、役に立たない考えを変えるとともに、ストレスに悩む人が今この瞬間に気づけるよう助け、その結果、否定的な思考パターンにとらわれにくくなります。
ハーバード・メディカル・スクールの研究では、わずか8週間のマインドフルネス瞑想で、人の脳が良い方向に変化することが分かりました。
瞑想を行うために、ハーバード・ヘルスは初心者に次のことを勧めています。
1. 気が散ったり邪魔されたりしない時間と場所を選ぶ。
2. 楽な姿勢をとる。身体がリラックスできる姿勢を見つける。
3. リラックスし、受動的な心の状態を保つ。
4. 心の対象に集中する。多くの人は、マントラ、つまりリズミカルで詠唱のような調子で繰り返し唱える単純な言葉や音節を用いる。
研究によると、瞑想の過程は脳を若く保つのに役立つ可能性があり、1日わずか15～20分で前向きな変化が得られることが示唆されています。
