働く成人の半数以上が不安を抱えており仕事や在宅勤務のパターンに関連して、アスター DM ヘルスケアの副マネージング・ディレクターであるアリシャ・モーペン氏は、自宅にとどまることに伴う5つの具体的な危険を挙げています。
自宅にある「DEMON（悪魔）」は次の5つで構成されます。D - デバイス依存、E - 眼精疲労、M - メンタルヘルスの問題、O - 肥満、N - 首と腰の痛み。
ロックダウンや隔離の中で在宅で仕事や勉強をしている人は、これらの「悪魔」が生涯の課題へと発展する前に対処する必要があります。
世界の多くの地域で新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の第2波が勢いを増すなか、以前の日常は崩れ、新たな日常が定着しつつあることは明らかです。可能な場合には、在宅勤務、在宅学習、在宅での交流というモデルが広がっていることにそれが表れています。
しかし、私たちが自宅の安全な空間に引きこもる一方で、まだ戦いは終わっていないため、警戒を怠ってはなりません。むしろ、このパンデミックによって、家の中の四方の壁の内側に、健康に悪影響を及ぼしかねないさまざまな危険が潜んでいます。これらの危険が「DEMON（Device addiction（デバイス依存）、Eye strain（眼精疲労）、Mental health（メンタルヘルス）、Obesity（肥満）、およびNeck and back pain（首と腰の痛み）です。放置すると、すぐに生涯の課題へと発展しかねません。
1. デバイス依存
電子機器の利用によって、仕事や勉強、家族や友人とのコミュニケーションが可能になった一方で、物理的な世界からデジタル世界への移行には代償が伴いました。私たちは画面にこれまで以上に依存するようになっています。
Zoom（2021年には1日あたりの会議参加者数が3億人を超えました）やMicrosoft（同社の生産性スイートの利用者は1日で300億分を超える共同作業時間を生み出しました）から、Netflix（今年上半期に約2,600万人の加入者を増やしました）やGoogle Classroom（検疫の拡大に伴い、利用者数が前年比で2倍になりました）に至るまで、私たちは生活の基本的な機能を支えるために、これらのテクノロジー企業が提供する少数のアプリに依存するようになりました。
「ノモフォビア」、つまり携帯電話がない状態への恐怖は、2020年に世界の語彙の中でより定着しました。こうした状況では、スマートデバイスから短時間離れるという、意識的なデジタルデトックスを日常的に行うことが解決策となり得ます。
2. 眼精疲労
デバイス依存と画面を見る時間の増加の直接の結果として、眼精疲労が生じ、視力の問題につながることがあります。学生にとっては、ゲームや娯楽のための既存の画面時間を補うようになったオンライン学習の登場により、近視や近眼になる確率が大幅に高まっています。実際、近視は世界的に増加しています。6歳から19歳の子どもの有病率は、欧州および北米では約40％と推定され、アジアではさらに高くなっています。成人の間では、「コンピュータービジョン症候群」、すなわちデジタル眼精疲労が一般的になりつつあり、ドライアイ、持続的な頭痛、かすみ目、視認性の低下などの症状が現れています。これを防ぐには、定期的な目の健康診断を受けるとともに、20分ごとに休憩を取り、20フィート（約6メートル）先の対象物を見ること、可能な場合は画面時間を減らすことを取り入れるべきです。
3. メンタルヘルスの悪化
3つ目の問題は、広く議論されてきたことですが、多くの人々のメンタルヘルスが悪化していることです。過去1年間は、あらゆる年齢層や集団にとって困難な年でした。学生は仲間や教師と直接対面して交流することができず、将来への不安が募っています。多くの人々は、両親や大切な人に会うことができませんでした。働く成人にとっては、世界では半数以上が、雇用の安定に関する不安や、働き方の変化によるストレスを経験しています。起業家もまた、事業を存続させるために大きな変化を余儀なくされてきました。
昨年は、将来への心配と恐怖が日常生活に忍び込み、間違いなく混乱の年でした。世界保健機関（WHO）は、今後数か月から数年にわたり、メンタルヘルスおよび心理社会的支援の必要性は大幅に高まると予測しています。したがって、心身の健康を守るために、セルフケアの取り組みを日課にすることが極めて重要です。簡単で効果的な方法には、規則正しい生活リズムの維持、ネガティブなニュース媒体への接触の制限、前向きな考えに集中すること、優先順位を決めて忙しく過ごすこと、そして家族とのつながりを保つことが含まれます。
4. 肥満
肥満は、COVID-19のリスクが高まっていることが明らかになる以前から、世界的な問題として注目されていました。肥満の増加には、さまざまな要因が寄与しており、そこには安価でカロリーの高い食品、画面への依存、身体活動を減少または置き換えるコミュニティの構造の変化、そして安価な非身体的娯楽が含まれます。検疫や在宅指示が当たり前になるなか、運動や散歩のような簡単な活動のために外出する機会は減少しました。
しかし、自宅にとどまることは短期的には安全だったかもしれませんが、長期的には糖尿病や高血圧などの疾患を悪化させる危険があり、それがCOVID-19への脆弱性を高めることにつながります。実際、ほんの数年前には、米国では、肥満に起因する過剰な直接的医療費が4,000億ドル以上に上っていました。
肥満を防ぐには、毎日8時間の睡眠をとること、定期的な運動（自宅でもかまいません）、バランスの取れた健康的な食事、タバコとアルコールの回避、そして休息と気分転換の時間を設けるといった簡単な対策が効果をもたらします。
5. 首と腰の痛み
最後の課題は、ホームオフィスで長時間過ごすことによる首と腰の痛みです。動きが制限されると首と腰の筋肉が硬直し、激しい痛みや不快感を引き起こす可能性があります。放置すると、慢性的な痛みに発展し、治療のために医師や整体師を何度も受診することになりかねません。さらに、長期的に定期的な作業には必ずしも適していない即席の作業スペースによって、これが悪化することもあります。対策としては、調節可能なスタンドやテーブルを使って立って作業できる環境を整えること、腰を適切に支える椅子に投資すること、腕、首、腰を伸ばすために頻繁に休憩を取ることなどがあります。1時間に一度程度の短い休憩を取るだけで効果があります。
長期戦になることを考えると、人々は自宅に潜む「DEMON（悪魔）」を認識し、それから距離を置く必要があります。
