完全に眠りに落ちる前の段階では、脳の創造性が大きく高まることが新たな研究で明らかになった。
発明家トーマス・エジソンは、催眠状態、または「N1」と呼ばれる豊かなひらめきの源を引き出すため、浅い眠りを利用していた。
パリの科学者らは、睡眠が創造的なパフォーマンスに不可欠であることを実験で示した。
文化・創造産業は22億5,000万ドルの収益を生み、世界で約3,000万人の雇用を支えている。
次に昼寝をするときは、この新しい問題解決法を試してみよう。
すっかり眠り込むのではなく、小さな物を手に持っておく。
それが床に落ちて音を立て、目が覚めたら、直前に考えていた思考の流れを声に出すか、書き留めよう。
科学者たちは、催眠状態（N1）とも呼ばれる、創造性が高まる「スイートスポット」をこの方法で研究してきた。
科学者らによると、この状態は深い眠りに入る前の段階にあり、日常生活で創造性を高める方法となる可能性がある。
睡眠がもたらすひらめき
神経科学研究財団であるパリ脳研究所と、パリのピティエ＝サルペトリエール病院の睡眠病理学部門の研究者らは、手に球体を持ったまま昼寝をしていたとされる、米国の著名な発明家トーマス・エジソンに着想を得たと述べた。
「彼は、眠りに落ちるとすぐに球体が大きな音を立てて落ち、目を覚まさせることで、睡眠から得たアイデアをちょうどよいタイミングで捉えられると考えていました」と研究者らは説明する。物理学者アルベルト・アインシュタインと芸術家サルバドール・ダリも、創造性を高めるための短い睡眠を信じていた。
『Science Advances』誌に掲載された実験では、入眠時は創造性が高まる絶好のタイミング数学の課題に秘密のルールを隠した。休憩して眠る機会を与えられる前に、103人の参加者のうち16人がその規則を解き明かしたため、以降の分析から除外された。残った参加者のうち83％は、手に物を持ったまま最大20分間この催眠状態で休んだ後、課題を解いた。起きたままだった人では30％、より深い眠りに入った人では14％にとどまった。
「睡眠は、時間や生産性の無駄と見なされがちです」と、研究の筆頭著者であるデルフィーヌ・ウディエットは述べる。「睡眠が実際には創造的なパフォーマンスに不可欠だと示すことで、その重要性を広く伝えたいと考えています。」
催眠状態のひらめき
研究者らによると、これまでの研究の多くはレム（急速眼球運動）睡眠に焦点を当ててきた。この段階は、夢の大半を見る睡眠段階だ。一方、催眠状態、すなわちノンレム睡眠の最初の段階であるN1が認知にもたらす役割は「ほとんど知られていない」と研究者らは付け加えた。
催眠状態の入眠期を調べた他の研究では、この段階が「創造性に欠かせない神経ネットワークを正確に活性化する」ことが示されており、「新たなアイデアの創出を促す」可能性もあると研究者らは論じている。
国連は、創造性とイノベーションが経済、社会、持続可能な開発に関する課題の解決に不可欠だとして、世界創造性・イノベーションの日を毎年4月21日に祝っている。
文化・創造産業は22億5,000万ドルの収益を生み、世界で約3,000万人の雇用を支えている。
