COVID-19により、初めて自営業者になった人が多数います。
証拠によると、自営業者はパンデミック中に最も深刻な打撃を受けた集団の一つであり、政府による支援は大きく異なっています。
課題はあるものの、自営業は非常にやりがいのあるものになり得ます。
自営業を最大限に活かし、心身の健康を守るための6つのヒントをご紹介します。
自ら選んだ場合も、必要に迫られた場合も、COVID-19パンデミック中に初めて自営業者になる人が私たちの中にもいます。複数の複数の 国の証拠によると、自営業者はパンデミックによって最も深刻な打撃を受けたグループの一つであることが示唆されています。政府が提供する支援は国によって異なります。
しかし、自営業が唯一の生計手段であり、労働市場で活動を続けるための手段となっている人もいます。自営業者は、独立したコンサルタント、美容師、犬の散歩代行業者から、エグゼクティブ・プロデューサー、パートタイムの配達ドライバーまで、非常に多様な人々で構成されています。
自営業で成功するために - 大きな成果を上げるためのヒント
自営業への移行を進めている人は、心身の健康を守るために何ができるでしょうか。6つのヒントをご紹介します。
1. 境界線を守る
自営業者にとって、境界線はあいまいになりがちです。これには、仕事と私生活の境界、複数のクライアントとの仕事、個人の事業とクライアントの事業に関わる作業の境界が含まれます。これは、自営業の仕事に本質的に伴う収入の不安定さによって生じることがあり、クライアントの期待により、年中無休での対応や合意済みの業務の再交渉が求められ、競合する要求との間で複雑な状況が生じます。
長時間労働や仕事から離れることの難しさは、仕事と家庭の間の対立や燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。しかし研究によると、ノーと言うことや境界線を守ることを学ぶことで、休息や気力を回復する余地が生まれることが示唆されています。新たな機会を引き受けることや、(一度に一つの業務に集中することで)パフォーマンスを向上させること、そして仕事以外に生活やアイデンティティを持つことにも役立ちます。
役立つ方法はいくつかあります。Wi-Fiをオフにすること、スマートフォンからメールアプリを削除すること、そして家族との時間や余暇を含むすべての予定をスケジュールに組み込むことに加え、大切な人々と一緒にいる時間に意識して集中するよう努めることです。
2. 学ぶ
自営業者は、従業員よりも多くの責任を負い、支援は少なくなっています。事業のあらゆる面を一人で担い、管理部門や営業チーム、データベース、文房具などを利用できない状況にあり、そのことがストレスの原因となることがあります。このストレスに対処するため、自営業者は、自分向けに用意された無料のオンライン講座を受講したり、同業者やメンターの知識を活用したりして、自分の事業の仕組みや細部を学ぶことができます。
さらに、研究によると、自分の強みを見つけて活かすことは、ストレスを軽減するとともに、生産性と心身の健康を高めることが示されています。実際、学ぶこと自体が心身の健康への道です。
3. 起こりうる不確実性を理解する
自営業では、多くの不安定さに向き合う必要があります。例えば、業務量の変動、クライアントの要求の変化、資金繰りの問題、収入の不安定さなどです。これらは恐怖と不安を生み、貴重な精神的・感情的資源を消耗させます。
3か月後に仕事があるかどうか、あるいはクライアントが期日どおりに支払うかどうかが分からないことは、それ自体が不安を招くだけでなく、すべてが崩壊し、大切な人々に影響を及ぼすという、痛みや損失を経験する可能性ももたらします。
人は、緊急時のための資金を準備し、支払いの遅いクライアントに対応し、予期せぬ課題に対処するための成長志向を身につける方法を学ぶことができます。
4. 人間関係を育む
自営業は、多くの場合孤独な道のりです。なぜなら、周囲の人々がその仕事の内容を理解できないことがあるからです。正式な同僚はおらず、交流の時間を作ることは難しい場合があります。孤独は心身の健康を損ない、そのリスクは1日15本のタバコを吸うことによる危険を上回るものです。
人間関係を育むことは不可欠であり、自営業者はさまざまな方法で良好な関係を築くことができます。クライアントに感謝の手紙を送ること、メンターや同業者を探して協力すること、家族や友人、大切な人々とつながる時間を優先することは、いずれも意義あるつながりを築くのに役立ちます。
5. 不健全なプレッシャーを手放す
自営業者は、自分自身に不健全なプレッシャーをかけがちです。目立つ起業家と自分を比べ、個人的な期待に応えられないことで罪悪感や恥、失望を感じるのは容易なことです。こうした自己に課したプレッシャーには、ある程度より一層努力するための動機付け効果がある一方で、ストレス要因として作用し、心身の健康を損なうこともあります。
このような不健全なプレッシャーは、弱さとみなされるのではないかという恐れから、心を開くこと、脆さを表現すること、支援を求めることをより難しくする可能性もあります。物事がうまくいかない理由が複数あることを認め、自己への思いやりを実践することは、単純でありながら効果的な方法です。
6. 習慣を確立する
自営業者は従業員よりも大きな自律性と柔軟性を持っている一方で、組織が提供する枠組みや支援に欠けています。この独特な労働条件の組み合わせにより、モチベーションを維持し、ストレスを避け、時間を管理することがより難しくなり、否定的な感情の悪循環が生まれ、それが自己実現的な予言となって、先延ばしによってパフォーマンスを損なうことになります。
この課題に対処する一つの方法は、習慣を確立することです。否定的な感情を軽減し、生産性を向上させることに加え、習慣は心身の健康と意味のある生活の感覚を高めることができます。習慣はまた、前述のステップを日々または週ごとのスケジュールに組み込みやすくし、事業だけでなく自分自身を大切にする時間も含めることができます。
COVID-19パンデミックは、自営業を始めるには困難な時期です。しかし、この種の仕事に本質的に伴う課題に対処できれば、自営業は実際に心身の健康に貢献することができます。柔軟性、自律性、意義を感じる感覚、そして機会を生み出し、創造性を発揮し、自分の価値観を表現することができるのです。
あらゆる変化と同様に、この移行にも時間と自己への思いやりが必要となるでしょう。しかし長期的には、私たちが自分自身を大切にすれば、自営業は持続可能でやりがいのあるものになり得ます。
