小さな工夫を重ね、自分に何ができるかという思い込みに挑戦することで、仕事生活をより良くできます。
書き留めること、運動や休息を取ること、そして身の回りの世界に好奇心を持つことが役立ちます。
仕事生活をより良くする方法を見つけるために、試行錯誤する姿勢を身につけましょう。
10年前、友人のニックはロンドンのドックランズにあるカナリー・ワーフを拠点とする新しい職に就きました。新しい役職に胸を躍らせていた一方で、通勤は気が進みませんでした。最短のルートは地下鉄でしたが、別の選択肢もありました。テムズ川の水上バスです。船で通うのは最も効率の悪いルートでした。目覚ましを早めにセットする必要がありましたが、ニックは一日をもっとくつろいだ気分で始められるかもしれないと思いました。
彼は試しに乗ってみました。それが一日の過ごし方にとても良い変化をもたらしたため、できるだけ多くの日に船で通勤するようになりました。地下鉄の喧騒とは対照的に、船で通うとニックは活力に満ち、気分よくオフィスに到着しました。
もちろん、今では週5日オフィスに通勤する人は多くありませんが、仕事生活のどの部分であれ、小さな変化が大きな違いを生む好例です。最短ルートではなく、時間のかかる道を選ぶといった、自分に何ができるかという思い込みへの挑戦が、良い変化をもたらすために必要なことかもしれません。考え方や行動を変えるよう自分の姿勢を少し促せば、表面的には効率や生産性が下がるように見えても、結果に驚くことがあります。
この2年間、私たちの生活は一変し、多くの困難や障害に直面しました。ストレスのレベルはかつてないほど高まっています。しかし多くの人にとって、振り返りの時期でもありました。パンデミックによって立ち止まって現状を見つめ直し、生活や仕事で本当に大切なものを新たな視点から考えることを余儀なくされました。その結果、何をもっと求め、何を手放したいのかを考えるようになりました。
2022年、私たちには望む人生の展開を自ら創り、形づくる機会があります。その出発点は、日々のことに目を向け、少しずつ工夫し、自分に必要なものに意識を向けることです。良い一日を過ごすと、自分だけでなく、パートナーや家族、友人、同僚にも前向きな気持ちが広がります。生産性とウェルビーイングも向上します。そして良い日々が積み重なり、より幸福で充実した人生につながります。
今週試せる、仕事生活の質を高める4つのアイデアをご紹介します。
1. 良かったことを記録する
毎日、楽しかったことや自分を満たしてくれた経験を振り返り、書き留めましょう。週末にリストを見返し、より良い一日を過ごすために何を増やせばよいかを理解する手がかりとなるパターンを見つけます。
2. 散歩する
一日を充実させるために、私が最も頼りにしている方法は散歩です。ストレスや不安を感じているときは、外を歩くと大きな効果があります。同僚との近況報告や課題の解決には、歩きながらのミーティングが効果的です。創造力を高めたいなら、体の流れるような動きが、脳の柔軟な働きを促してくれます。
3. 周囲を見渡す
好奇心を持って周りの世界に目を向けることは、ウェルビーイングや気分に良い影響を与え、アイデアやイノベーションの源にもなります。スターバックスの元CEO、ハワード・シュルツは、かつてシアトルの食品市場にあるチーズ売り場を訪れ、接客してくれた女性に感銘を受けた話をしています。その偶然の出会いをきっかけに、ブランド全体で大規模な再教育が行われました。窓の外の世界を気を散らすものではなく、ひらめきの源として見るよう、考え方を変えてみましょう。
4. カレンダーに何も予定のない時間を確保する
多くの人がこれまで以上に懸命に働き、仕事と家族の世話を両立させています。調査によると、多くの従業員が「最適な忙しさ」という考えを追い求めています。健康や生計への不安も加わり、心身が疲れ、ストレスを感じているのも不思議ではありません。仕事と休息を対立するものと捉えがちですが、専門家のアレックス・スジョン＝キム・パンは、説得力のある主張を展開しています。仕事と休息は互いを支え、その価値を裏付け合うパートナーとして機能するというのです。日々の労苦から離れて一息つく時間は、誰にとっても必要です。休息を予定の一つと考え、必要ならカレンダーに空白の時間を入れましょう。無視するにはあまりにも大切なことです。
2022年は、自分の人生を設計する人になりましょう。試行錯誤する姿勢を受け入れ、さまざまなアイデアを試してみてください。うまくいかないものもあれば、人生を変えるものもあるでしょう。昔のやり方に何となく戻ってしまうのはやめましょう。毎日を充実させるために、私たち一人ひとりに必要な習慣や行動は何でしょうか。より賢く、幸福に、創造的に働くために、どんな工夫をし、どんな考え方を取り入れる必要があるでしょうか。この機会を生かしましょう。
良い一日を過ごす365の方法イアン・サンダース著、ジョン・マレー・ラーニング／ハシェット刊。
