ティム・フェリスは、この1年、特に内省的な道のりを歩んできた。
これまでの仕事の延長として、彼はその過程で学んだことを読者と共有することにした。
この12か月の間に、フェリスは「『週4時間』」（彼を有名にした本）の刊行10周年を迎え、親しい友人を何人か亡くし、話題を呼んだTEDトークを行い、主に自身のうつとの闘いについて語った。そして40歳になった。
Business Insiderのポッドキャスト「『成功！私はこうして成し遂げた』」のエピソードで彼が語ったように、新著『メンターの仲間たち』のための資料をまとめることは、読者のためであると同時に彼自身のためでもあった。各分野の第一線で活躍する140人に同じ11の質問に答えてもらった後、フェリスはある発見に驚いた。
「テニスからサーフィン、暗号資産まで、想像できるあらゆる分野の人たちですが、回答者の90％ほどに、朝に何らかのマインドフルネスや瞑想の習慣があると言えるでしょう。」
「マインドフルネス」（瞑想の一種）が流行語となり、ビジネス界で瞑想がブームになっているのは確かだ。しかしだからといって、敬遠すべきだということではない、とフェリスは説明した。
「瞑想にはイメージの問題があります」と彼は言う。「多くの人は、ディジュリドゥを演奏し、ドリームキャッチャーを頭上で揺らすヨガ講師を思い浮かべるでしょう。そうした印象も、多くの場合、まったく的外れではありません。」
しかし、その本質において、瞑想とは自分の感情を心で制御する力を鍛える、シンプルな実践だ。
「ですから、私にとって瞑想、つまりマインドフルネスの実践とは、感情的な反応を抑えることです。そうすれば、ただ歩き回る反射のように、ときに失敗するのではなく、自分の一日や人生を主体的につくっていけます」とフェリスは語った。
彼は毎朝20分間瞑想し、その後2分間のクールダウンの時間を取る。学んだ次のスタイルのいずれかを用いる。超越瞑想（TM）、ヴィパッサナー瞑想、またはアプリ「Headspace」のガイド付き瞑想だ。［Headspaceはフェリスのポッドキャストのスポンサーだが、その効果については私たちも保証できる。］
近年ウォール街やシリコンバレーで広まっている瞑想の形は、神や創造とのつながりを通じて心の平安をもたらすことを目指す、古代ヒンドゥー教や仏教の実践を軽く世俗化したものが一般的だ。
こうした実践の本来の形は、無宗教の人や別の信仰を持つ人を遠ざけるかもしれない。一方、世俗的な形が大きな支持を集めた理由の一つは、瞑想が目に見える肯定的な効果をもたらすという科学的証拠が数多く蓄積されていることだ。瞑想は、感情や闘争・逃走反応、記憶をつかさどる脳の部位である扁桃体に作用する。米国国立衛生研究所と米国心臓協会は、毎日の瞑想によって患者の血圧やストレスのレベルが下がる可能性があると結論づけている。
興味深いことに、宗教的な瞑想と世俗的な瞑想の違いはごくわずかだ。たとえばHeadspaceには、光の筋が自分の中を通り抜け、愛する人や見知らぬ人へと流れていく様子を思い描く、ガイド付きのイメージ瞑想がある。これは仏教の慈悲の瞑想と同じだ。TMでは、瞑想者は思考を超越した感覚を得るため、心の中で意味を持たないマントラを繰り返す。一方、ヒンドゥー教の実践者なら、同じ感覚を得るために意味のあるマントラを使うだろう。違いは、提示の仕方と、自らの体験をどう捉えるかという視点にすぎない。
どのような瞑想を選ぶにせよ、感情を制御する力を身につけるためのトレーニングのようなものだという証拠があり、その力はどの分野で活躍する人にとっても価値がある。
これに気づいたとき、フェリスは「自分も同じことをする必要性が、より強く裏付けられました」と語った。
