ロックダウン下で暮らす人々は、フィットネス機器のデータによると、起床時刻が遅くなっているようです。
ストレスが主な原因と思われ、非常に鮮明な夢を見る可能性が高まっています。
多くの人が眠ること自体に苦労しており、不眠症の処方薬の数も増加しています。
最近、どのくらい眠れていますか？
その答えは、COVID-19コロナウイルスのパンデミックによってどれほど生活が一変したかによって左右される可能性が高いでしょう。
睡眠科学者、世論調査機関、ソーシャルメディア、さらには電力メーターのデータはいずれも、同じことを示しています。私たちは以前とは異なる眠り方をしており、多くの場合は睡眠時間が長くなっていますが、同時に睡眠の質も低下していることが少なくありません。また、多くの人が奇妙な夢を見るようになっています。
COVID-19が私たちの睡眠に影響を与えた5つの方法は、次のとおりです。
1. 睡眠時間が長くなっている
パンデミック下の睡眠は、一般的に質の高いものではなくなっていますが、私たちは全体として睡眠時間が長くなっており、と、健康機器メーカーのWithingsは述べています。
同社のデータによると、フランスの人々は睡眠時間の平均的な増加幅が最も大きくで、毎晩20分以上長く眠っています。一方、ドイツの人々は変化が最も小さく、増加は約8分にとどまっています。
2. アラームをセットしなくなっている
起床時刻が遅くなっていることは、DNA検査会社23andMeの調査結果とも一致しています。同社の調査によると、英国人の3分の1がもはや朝にアラームをセットしていません。主な理由は、家族が仕事や学校、通勤の準備をする朝の日課がなくなったことです。起床時刻は、6時18分から7時6分へと置き換わっています。
睡眠研究者のNeil Stanleyは英国のDaily Mail 紙の取材に対し、この変化は私たちの健康にとってプラスになりうると述べています。自然な遺伝的な起床時刻に近づくためだといいます。
3. 就寝時刻が遅くなっている
アラームを使わなくなったことは、一部には就寝時刻が遅くなったことが関係している可能性があります。コロンビア大学の物理学者Christoph Meinrenkenはそう述べています。
Meinrenken氏は、電力メーターのデータを調べており、ニューヨークのアパートから得られたデータに基づき、The New York Times紙に対し、住民は最大25％多くエネルギーを使用しており、夜間の使用量も増えていると語りました。長時間にわたる深夜のテレビの連続視聴が、その原因の一つである可能性があります。深夜のテレビ連続視聴が原因の一つである可能性があります。
4. 奇妙な夢を見ている
ようやく眠りにつくと、夢が鮮明で奇妙なものになりやすくなっています。National Geographic は、世界各地の研究機関がこの現象の研究に取り組んでいると報じています。現在この現象を研究しています。フランスのリヨン神経科学研究センターもその一つで、夢の想起が35％増加し、否定的な夢が15％増えたことを記録しています。
これら2つの調査結果から、考えられる原因が示唆されます。神経科学者によると、ストレスの増加により夢がより鮮明になり、また、ストレスの多い状況にありがちな頻繁な覚醒によって夢の想起も増えるとされています。
別の説では、単調で退屈な日々が続くことで、脳が想像力を得るために潜在意識の奥深くを掘り下げ、しばしば意外な内容を生み出すのだとされています。
5. 眠ること自体に苦労している人もいる
人によっては、ロックダウンによるストレスやパンデミックの先行き不透明さが大きすぎて、ほとんど眠れない、あるいはまったく眠れないという状況に陥っています。英国では、世論調査機関Ipsos Moriが、調査対象者の38％が普段より睡眠時間が短くなった、または睡眠の質が低下したと回答したことを明らかにしています。
一方、処方薬プランを提供する米国企業Express Scriptsは、睡眠障害に対して調剤された処方薬の件数が2月から3月にかけてほぼ15％急増したと報告しています。この増加は、それまで5年間続いた減少傾向に続くものです。
睡眠専門家のBrandon Peters-Mathewsは、Health.comに対し、不眠症の急増はストレスホルモンであるコルチゾールの増加が原因である可能性があると語っています。
