成人期の生活習慣により、女性の平均余命は14年延び、男性は12年延びる可能性がある
健康的な5つの習慣、すなわち「健康的な食事」、定期的な運動、適正体重の維持、過度の飲酒を避けること、禁煙を成人期に続けることで、平均余命が10年以上延びる可能性があることが、ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院が主導した新たな研究で示された。ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院。
研究者らはまた、最も健康的な生活を送っていた米国の男女は、最も健康的でない生活を送っていた人々と比べ、約30年にわたる研究期間中に心血管疾患で死亡する可能性が82％、がんで死亡する可能性が65％低かったことも明らかにした。
この研究は、リスクの低い生活習慣を取り入れることが米国の平均余命に与える影響を包括的に分析した初めての研究である。本日、学術誌『Circulation』にオンライン掲載される。
米国の平均余命は79.3歳で、ほぼすべての他の高所得国を下回っている。2015年、米国の平均余命は世界第31位だった。この新たな研究は、健康的な生活習慣によって米国の長寿がどの程度延びる可能性があるかを数値化することを目的とした。
ハーバード大学チャン公衆衛生大学院の研究者らと同僚は、看護師健康調査と医療従事者追跡調査にそれぞれ参加した女性78,865人の34年分、男性44,354人の27年分のデータを分析した。研究者らは、5つの低リスクの生活習慣、すなわち禁煙、低い体格指数（18.5～24.9 kg/m2）、1日30分以上の中強度から高強度の身体活動、適度な飲酒（例えば、女性は1日あたり5オンスのワインを約1杯まで、男性は2杯まで）、健康的な食事が、死亡率にどのような影響を及ぼすかを調べた。
低リスクの習慣を一つも取り入れなかった研究参加者の場合、50歳時点からの平均余命は女性で29年、男性で25.5年と研究者らは推定した。一方、5つすべてを取り入れた人では、50歳時点からの平均余命は女性で43.1年、男性で37.6年と予測された。つまり、健康的な5つの習慣をすべて続けた女性は平均14年、男性は12年、健康的な習慣を続けなかった人々と比べて寿命が延びた。
健康的な生活習慣を一つも実践しなかった人々と比べ、5つすべてを実践した人々は研究期間中に死亡する可能性が74％低かった。研究者らはまた、個々の健康的な生活習慣行動について、実践するほど早期死亡のリスクが下がる用量反応関係があり、5つすべてを組み合わせることが最も大きな寿命の延伸と関連していることも明らかにした。
「この研究は、米国の人々の長寿を延ばすうえで、健康的な生活習慣を実践することが重要だと示しています」と、フランク・フー氏は述べた。同氏は、栄養学部門の部門長であり、ハーバード大学チャン公衆衛生大学院の教授、同研究の上席著者でもある。「しかし、健康的な生活習慣を守っている人は非常に少ないのが現状です。そのため、健康的な食事や生活習慣を支え、促進するために、健康的な食品環境、建造環境、社会環境の整備を重視する公共政策が必要です。」
ハーバード大学チャン公衆衛生大学院からは、ほかにヤンピン・リー、ドン・ワン、シャオラン・リウ、クロディアン・ダナ、メイル・スタンプファー、ウォルター・ウィレットが研究著者として参加した。
この研究は、米国国立衛生研究所からの助成金UM1 CA186107、R01 HL034594、R01 HL60712、R01 HL088521、P01 CA87969、UM1 CA167552、R01 HL35464によって資金提供を受けた。
