本記事は、ペンシルベニア大学ウォートン・スクールのオンライン研究・ビジネス分析誌「 Knowledge@Wharton」の許可を得て再掲載したものです。
今の世の中では、「時間が足りない」という言葉をよく耳にします。タスクを終えるため、自分の時間を持つため、あるいは家族と過ごすためなど、さまざまな場面で聞かれます。しかし、Googleのゴピ・カライル（Gopi Kallayil）氏は、この考え方にきっぱりと異を唱えています。著書『The Internet to the Inner-Net: Five Ways to Reset Your Connection and Live a Conscious Life』では、カライル氏が、脳、身体、意識をどのように活用して、時間に対する認識と、時間の使い方の選択を自ら管理できるようになったかを紹介しています。
カライル氏は最近、Knowledge@Whartonの取材に応じ、新刊と、より目的意識と充実感のある人生を送るための方法について語りました。
以下は、その会話を編集した書き起こしです。
Knowledge@Wharton： ゴピさん、まず著書のタイトル「 The Internet to the Inner-Net」について教えてください。「inner-net」とは正確には何を指すのでしょうか。また、それはInternetとどのような関係があるのでしょうか？
カライル： まず、Internetからお話ししましょう。Internetは、近年の技術分野において人類が生み出した最大級の力の一つであることは明らかです。[それは]私たちの生活にさまざまな形で入り込み、誰もがそれをよく理解しており、この技術に大いに魅了されています。しかし、そうした状況の中で、すべての人間が手にできる最も重要な技術は、私たちの内側にあるものです。……これを技術と呼ぶのは、比較のための枠組みとして使うためです。それは、私たちが知る中でも最も複雑で高度に機能するシステムの一つだからです。脳、身体、呼吸、そして意識が組み合わさったものです。InternetとInner-netという二つの言葉は、遊び心から使っています。ある意味で、それは私たちの内側にあるネットワーク化されたシステムであり、私たちを機能させ、考えさせ、あらゆる創造的な発想を生み出させるものです。それが本書のタイトルの由来です。ここで私が本当に探求しようとしているのは、Internetが包含する外側のさまざまな技術に対応しながら、この世界でうまく機能するために、いかにして内なる技術を管理するかということです。
Knowledge@Wharton： ある意味で、inner-netは長年にわたり、ビジネスの成功にとって非常に重要な[側面]であったと思われます。しかし、私たちが生きるデジタル時代のために、ここ数年で以前よりもはるかに注意深く見られるようになったものでしょうか？
カライル： 私たちが人生で経験するすべてのこと、そして人間が生み出すすべての創造的な成果は、ある意味で、自分のinner-netに先立たれ、またはその機能によるものです。私たちが口にする一切れの食べ物であれ、この会話に耳を傾けて理解しようとしている人であれ、Knowledge@Whartonのライターによる優れた思想的論考であれ、そのすべては、私たちの脳、目、耳、そしてこの内なる高度に機能する技術群を経て生まれます。同様に、スマートフォンや航空機の驚くべき技術であれ、ウォール街の素晴らしいアイデアであれ、それは誰かのinner-netによって生み出されたものです。それは、ある人の創造的な成果なのです。つまり、その内なる技術、すなわちinner-netこそが、人類のイノベーションと創造性の原動力であり、私たちを前進させてきたものなのです。
「毎日、仕事に向かう途中で、感謝していることを10個思い浮かべます。それは、注意を問題やストレスの原因から、うまくいっていること、感謝できることへと移すためです……」
Knowledge@Wharton： あなたの著書の序文で、『 The Art of Stillness 』や他の多くの著作の作者であるピコ・アイヤー氏は、「テクノロジーは、私たちがそれに持ち込む内なる資源ほど重要ではない」と書いています。この考えについて、どのようにお考えか伺えますか？
カライル： 技術がどのように使われるか、あるいは誤用されるかは、その技術を[使用する]人次第という面が大きいと思います。私がいつも使う簡単なたとえは火です。火は発明であり、発見でもあります。人類が利用できる自然の力です。鋼を溶かし、食べ物を調理し、ガラスを吹くこともできる、非常に有用な自然の力です。しかし、注意深く扱わなければ、自分を火傷させたり、街全体を焼き尽くしてしまったりするかもしれません。同じように、これらの技術はすべて驚くべき力を持っており、それを使って何をするかは、結局のところ、それを使う人次第なのです……。
Knowledge@Wharton： この本に関するご自身の経緯と、この本をまとめるうえでどのように役立ったのか、少しお話しいただけますか？
カライル： 多くの意味で、それは偶然がもたらした個人的な旅でした……。スティーブ・ジョブズは、人生を振り返り、バックミラーをのぞき込むときにしか、点と点はつながらないと語りました。私自身の歩みを振り返ると、その道筋は二つありました。一つは職業人生です。私は工学の学位を取り、……ウォートンに進み、シリコンバレーで活発で成功したキャリアを追求してきました。現在はGoogleに在籍しています。こうしたことを進めていた間も、私がインドで生まれ育ったという文化的な偶然により、ヨガや瞑想など、英知の伝統という内なるテクノロジーの兆しに囲まれていました。それらは自然な形で私の人生に入ってきました。私が追い求めたわけではないと思います。ある意味で、それらは後の人生で互いにつながり、結びつくものだと考えていました。それらは、別々の関心、情熱、そして時には偶然の発見として、一緒に流れていたのです……。アメリカや世界の他の地域でヨガ、マインドフルネス、瞑想などの実践への関心が極めて高まる中、それらは私の個人的な人生でかなり驚くべき形で収束しました。そして、それらは、質が高く高機能な人生と、さらに重要なことに、この世界で喜びと充実感を持ち、成長する人生の両方の源となってきました。2,600年にわたって受け継がれてきたこれらの英知の伝統は、インターネットがもたらす膨大な情報や、日々の生活への要求による重圧に対処するための多くの道具を与えてくれたように思えます。この本はまさにその個人的な旅、私が築いてきた習慣、そして私にとって効果のあるものについてのものです。それを読者と分かち合いたかったのです。
Knowledge@Wharton： 静けさを見つけるために、ご自身の人生で作り上げてこられた習慣や戦略について伺いたいのですが。inner-netが最高のパフォーマンスを発揮するには静かな時間が必要だというご指摘は、その通りだと思います。24時間休みなく動き続けるあなたの人生の中で、静けさと落ち着きを生み出すためにどのような戦略を用いてきたか、教えていただけますか？
カライル： それは、正式な瞑想セッションのように、やや本格的なものから、10分、20分、あるいは30分に及ぶこともあります。必要な時間だけ行います。あるいは、マットの上でヨガを行うこともあります。これらは、私が離れるときの中核的な実践です。そのときは電話もパソコンも使わず、何も見ず、気を散らされることもありません。目を閉じて、呼吸の音だけを伴にして、より落ち着いた状態になります。瞑想をしている場合は、特定の瞑想マントラを唱えるなど、ほかの方法もあります。あるいは、ヨガの流れや姿勢を練習し、特定の形で保ちながら呼吸します。こうした実践を行うとき、私は接続を切ります。Internetから離れるのです。ここでInternetというのは、より広い意味で、あらゆる技術、情報、そして気を散らすものすべてを指しています。そして、自分のinner-netに接続します。それは、内側へ向かい、自分自身と友達になり、再びつながる時間です。ただ、そうした実践がなくても、本書で紹介しているもっとシンプルな方法がたくさんあり、それは誰にでも取り組めます。
そのうち二つについてお話ししましょう。一つはシンプルな感謝の実践です。毎日、仕事に向かう途中で、感謝していることを10個思い浮かべます。目的は、注意を問題やストレスの原因から、うまくいっていることや、感謝できることへと移すことです。それは、健康、食べ物があること、家族、友人、あるいは自分の仕事など、何でも構いません。注意を向けられることは非常にたくさんあります。私たちは皆、毎日思い浮かべられる10のことのリストを持っているのです。
本書で紹介しているもう一つのシンプルな実践も、誰にでも可能なものです。それは、昼食や夕食をどのように食べるかということです。メールに返信したり、テレビを見たりしながら食べるのではなく、少しの注意と気づきを持って食事をします。ほんの数分、口に運ぶものや、味、風味、香りに全神経を向けるだけで、食事をより楽しめ、消化にも良く、非常に意識的に食べるため、おそらく食べる量も減るでしょう。しかも、その過程で、数秒ほどかけて、もう一度その個人的な瞬間に入り、自分のinner-netに入っていくのです。本書では、そうしたとても簡単で実践しやすい習慣から、ヨガや瞑想のように、より多くの学びと長い年月の試行を要し、私にとって非常に効果のある実践まで、順を追って紹介しています。
Knowledge@Wharton： 多くの人にとって、一日の中でそうしたことを実践するのは、私たちがメール、テキストメッセージ、オンライン検索に常につながっているため、一種の戦いになるのではないでしょうか。
カライル： それは戦いになることもあります。あるいは、楽しく意識的な選択にもなり得ます。必要なときには距離を置き、自分の内側へと入る力が自分にあると選べるのです。そのためには、わずか1分の時間でも構いません。それは手に入るものです。ただ、物事を見極め、賢く判断できる人間であれば、私たち全員がその選択肢を持っていると考えます。その支配を手放し、この技術の奴隷になってしまったときにだけ、それは戦いになるのです……。
「1日は24時間あります……。問題は、1日の1,440分をどう使うかであり、それによって、そのことにどれほどストレスを感じるか、あるいは人生をどう過ごすかが決まるのです……」
Knowledge@Wharton： ヨガについて何度かお話しいただきましたので、質問があります。「yogler（ヨグラー）」とは正確には何でしょうか。Googleの人々が意識的な生活を送るために、ヨガがどのように役立っているのか、お聞かせいただけますか？
カライル： Googleには、さまざまな特別な関心を持つGooglerのコミュニティがあります。入社したばかりの人は「noogler」と呼ばれ、長く勤めて白髪が増えてきた人は「graygler」と呼ばれます。ゲイのGooglerは「gaygler」、そして私が最も創造的だと考え、本当に気に入っている名前は、相乗りをするGooglerのコミュニティ「carpooglers」です……。
その精神のもとで、私が9年前に入社してヨガを教え始めたとき、そのヨガ実践コミュニティに[名称]を与え、「yoglers」と名付けました。yoglers（ヨグラーズ）とは、ヨガを実践するGooglerのことです。身体的なハタヨガの実践そのものの中で、Googleのマウンテンビュー・キャンパスを見ると、毎週37のクラスが開講されています。これは、ほかのすべてのオフィスを含めない数です。ニューヨーク、ボストン、サンフランシスコ、ロンドンなどに行けば、それらのオフィスにもヨガのクラスがあります。そのため、多くのGooglerがヨガを実践しています。それは身体的な運動であると同時に、精神的で瞑想的な実践でもあります。彼らは日常から1時間、あるいは1時間15分離れ、ここでもコンピュータやスマートフォンを置いて、自分の身体、つまり内なる技術とのつながりを築くのです。Googleのヨガインストラクターまたは外部のプロのヨガインストラクターに導かれ、青いマットの上で[呼吸しながら]一緒に体を動かします。それは、自分自身の内側へ入り、チェックインをする時間です。人間として、定期的にそれを行うことは極めて重要なのです。
Knowledge@Wharton： ヨガのほかにも、意識的な生活における音楽の役割についても書かれています。音楽をどのようにご自身の生活に取り入れてこられたのか、少しお話しいただけますか？
カライル： 私は多くの音楽を聴いてきましたが、最近では、それを舞台芸術として取り組むようになりました。レッスンを受けて歌っています。また、精神とつながるよう設計された瞑想的な音楽の実践も数多くあります。
音楽には、何かしら特別なものがあります。それは普遍的なものです。だからこそ、世界のあらゆる文化、あらゆる地域に、何らかの音楽の伝統が存在するのです。その多くは、私たちをわずかに異なる空間へと導き、より穏やかで、幸せで、喜びに満ち、そして一緒に歌っている人々、例えば合唱団のように全員で歌う場合には、その人々との一体感を感じられるように設計されています。だからこそ、教会でも寺院でも音楽が聞こえるのです。インドには「キルタン」と呼ばれる、コール・アンド・レスポンス形式の伝統があり、私は長い間それを聴き、ともに歌ってきました。最近になって、何かが開かれ、何かが変わり、私はそれに強く惹かれるようになりました。そして、より真剣に追求し始めたのです。実は、数年前に『Kirtan Lounge』というアルバムを発表しました。仕事をして集中しようとするときでさえ、キルタンの音楽をかけることがあります。音楽を聴くためにインターネットを使いますが、それは十分に利用可能だからです。私はそれを資源として活用していますが、それによって、ほかのあらゆる気の散るものを遮断し、特に創造的な問題解決に取り組むときには、達成したいことにだけ集中できるのです……。
「私たち一人ひとりが毎日使える最も重要な技術は、私たちの内側にあります。まずは脳から、まずは呼吸から始まります。」
Knowledge@Wharton： そうした実践は、Googleでの日々の仕事をこなすうえで、どれほどご自身を中心に据え、バランスを保ち、仕事を進められるようにしてくれているのでしょうか？
カライル： ほぼ毎日、通勤途中に音楽を聴いています。感謝の実践を終えた後に音楽をかけるのが、もちろん私の習慣です。それによって、日々投げかけられるどんなことにも対応できるよう、精神的にも身体的にも切り替えられるのです。これから何が来るかは予測できません。確かなのは、不確実性があるということだけです。新しい情報があったり、ちょっとした会議や同僚や顧客との会話があったりします。ほかの人と関わっていないときには、音楽をかけます。そのジャンルのプレイリストも持っています。ヘッドセットをつけて、やるべきことだけに集中します。それによって、非常にうまく自分を中心に据え、地に足をつけることができます。クラシックを聴く人もいれば、ジャズを聴く人もいます。どの音楽でも、あなたに合うものを[聴いてください]。音楽を必要としない人もいます……。
Knowledge@Wharton： 音楽についてお話しいただきました。また、先ほどの会話では、忙しい生活の中で静けさを生み出すための戦略についても触れられました。そうしたニーズとは別に、私たちのほぼ全員が日々の生活で直面する、人々に時間がないと思わせるもう一つの課題があります。それは、一方では忙しく駆け回る経営幹部から、他方では、あなたが本で書いているように、畑を耕す農家の人々に至るまで、時間が足りないと感じている共通の状況のようです。時間をより上手に管理するために、人々とどのような手法を共有したいとお考えですか？
カライル： それは、時間が足りないという問題ではありません。ここでも、すべての人間に当てはまる物理法則があり、それは1日24時間ということです……。それはすべての人に毎日割り当てられているものです。問題は、1日の1,440分をどう使うかであり、それによってどれほどストレスを感じるか、あるいは喜びと平穏の状態で人生を歩めるかが決まるのです。それこそが、誰もが目指す願望であり、もしそこに到達できるなら誰もが選ぶであろう選択です。人々にこの問題を捉えてもらうために、私がよく使う例えがあります。ビュッフェで賢く食べる場合です。ビュッフェには、多くの食べ物と豊富な選択肢、そして膨大な量が用意されています。賢く食べるなら、ビュッフェの中から自分を養い、必要なものだけを選べばよく、それを食べれば体を支え、養ってくれるので、体にとって良いものです。しかし、無謀に、ビュッフェのすべてを食べようとすれば、うまくいきません。体を傷め、食べ過ぎれば、やがて病院に運ばれることになるでしょう。同様に、人々に言うのは、皿の上にあるすべて、つまり周囲の人があなたにしてほしいと思うこと、あなたがやらなければならないと感じることをすべてやろうとすれば、あなたは物理法則に逆らうことになるということです……。
24時間では足りません。しかし、問題を裏返して、「最も重要で、最優先のことに取り組み、それに集中する。それは24時間で終えられる」と考えれば、問題そのものが変わります。別の角度から見ることになるのです。残りについては、手放すか、ほかの人に任せるか、あるいはそれを頼んできた相手と交渉し、「それは終わらせられませんが、次の24時間、つまり明日か、3週間後には対応します」と伝えます。そうした戦略です。繰り返しになりますが、この問題に一定の思慮と意識を持ち込み、それに圧倒されないようにすること、そしてそうした選択を毎日、毎分行うことなのです。
Knowledge@Wharton： ゴピさん、読者が『 The Internet to the Inner-Net』から持ち帰ってくれることを願う、最も重要な教訓は何だとお考えですか？
カライル： 私が最も重要な教訓として伝えたいのは、世界がこれらの驚くべきインターネットベースの技術とともに猛烈な勢いで前進する中でも、それらは私たちを情報で圧倒し、着信音、通知音、ピッという音、ツイート、そして注意に対して求めてくる要求で、私たちを圧倒することもあるということです。こうしたすべての中で、変わっていないことが一つあります。それは、すべての人が毎日使える最も重要な技術が、私たちの内側にあるということです。まずは脳から、まずは呼吸から始まります。私たちの人生の質は、その技術がどのように機能するか、つまりその内なる技術がどれほど最適化されているかによって決まります。それをどのように行うかは、私たち人間が長い年月をかけて発展させてきた、優れた英知の伝統群によって利用可能になっています。私の主要なメッセージはこうです。利用可能なそれらの実践と伝統を活用し、自分の内なる技術を管理して、最高のパフォーマンスの状態へと移行させてください。最適化されたパフォーマンスの状態へと移り、それによって、喜びと充実感、そして大きな成果を伴う、意識的な生き方ができるようになります。そうすることで、Internetというこれらの外側の技術を活用できるのです。
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著者：ゴピ・カライルは、Googleのブランドマーケティング担当チーフ・エバンジェリストです。
画像：オフィスの机に置かれた一杯のお茶。REUTERS/Stefan Wermuth.
