誰もが経験したことがあるでしょう。デスクに身をかがめ、時計（そしてFacebook）をこっそり確認しながら、どうにか時間が早く過ぎないかと願うのです。
上司が嫌いだ。
仕事に飽きている。
同僚が煩わしい。
長時間労働で身がもたない。
とにかく、仕事が嫌いだ。
つらいですよね？
そこで、こう考えます。「こんなに惨めなら……辞めるべきだ。」
でも、いつものように考えが駆け巡ります。「お金／通勤／福利厚生などが良いから辞められない。ここに留まらなければ。」
だから、 身動きが取れないままでいるのです。
楽しい状況ではありません。こうしたときには、仕事を辞めるべきか、いつ辞めるべきかについて、少し外部からの助言や基準が役立つことがあります。そこで、どうぞ！
辞めるべきとき：
まず、この問いに万人共通の答えはないとお伝えしておきます。ただ、私が真実だと知っていることを挙げます。
仕事にひどく苛立ち、人間関係を深刻に損なう危険があるなら……
かつての自分とはまるで別人のように感じ、鏡に映る自分が本当に好きになれないなら……
仕事に行くより何でもいいから別のことをしたいと思うなら（歯医者に行くことさえ良い考えに思えるなら！）……
長い間、自分のことより他人のニーズを優先していると気づいたなら……
その場合、おそらく次に進むときです。仕事や状況があなたにとって有害になりすぎると、お金や福利厚生、通勤の利点では、仕事に消耗させられている事実を埋め合わせられません。それに見合うものなどありません。もちろん、次に進む最善の方法は、次の仕事を確保しておき、スムーズに移行することです。
もちろん、これはディズニー映画ではないので、いつもそれができるとは限りません。
辞表を叩きつけて職場を出るとしたら、その後どうするかをよく考えてください。しばらく経済的に大丈夫ですか？貯蓄や何らかの支援を利用できますか？どのくらい休めますか？今、人脈はどれほど温まっていますか？次の仕事探しを助けてくれる良いつながりがありますか？
それに……
留まると、何が悪化するでしょうか？
仕事が健康や家族に深刻な悪影響を及ぼしていて、長期的な幸せのために次に進む必要がある場合もあります。たとえ短期的に経済的な痛みを伴うとしてもです。
ヒント： 自分が今どんな状況にいて、生活の何が悪化しているかを手早く評価しましょう（紙を取り出し、2年前、1年前、そして今日の自分の状況を考え、良くなったことと悪くなったことを比較してください）。そして、仕事に文字どおり干上がらせられているか判断しましょう。よく思い出せないなら、友人と率直に話し、その人に代わりに思い出してもらってください。ここ1、2年で、何が良くなり、何が悪くなったと思うか聞いてみましょう。
急速に沈みかけているようなら、多くの場合、自分のためにできる最善のことは職場を出て、新しい環境に移ることです。休暇を取るという場合もあれば、今の仕事以外ならどんな仕事でも引き受けるという場合もあります。職場があまりに過酷で、そこを離れるまで冷静に考えられない会社もあるからです。
状況を整理する間、つなぎの仕事に就くのは問題ありません。今日の雇用市場では、履歴書に短期間の仕事が1つか2つあっても問題ありません。誰もが経験することですし、それがパターン化していなければ大丈夫です。
留まるべきとき
悪い仕事に留まるのは、辞めるより楽でもあり、難しくもあります。留まるべきか判断する方法の一つは、自分に次の質問をすることです。
1. この仕事にわくわくしたことはありますか？あるなら、新しいことをしたり、何らかの形で役割を変えたりして、再び意欲を取り戻せるでしょうか？
2. 給料なしでは絶対にやっていけないほど、経済状況が悪いですか？
3. 長期的なキャリアに役立つことを学べて、それを理由にもうしばらくこの仕事に留まる価値がありますか？（この質問への答えは、何が留まる理由になるのかを非常に具体的に示す必要があります。）
4. これは一時的な不調にすぎませんか？
どれか一つでも当てはまるなら、計画を立てたうえで、もう少し留まることを検討してください。多くの人を不幸にするのは、辞めどきが過ぎても仕事に留まり続ける一方で、辞めるための行動も前進も起こさないことです。
自分の計画があると、気持ちが高まります。そこから何か良いものを得ている（そして、さらに良いものに向かって取り組んでいる）と分かるので、つらい状況に留まる理由ができます。
ですから、計画を明確にし、自分のために期限を設定しましょう。
たとえば、給料のために留まらなければならないなら、すぐに新しい仕事を探し始めましょう。人脈を温め、求人に応募する計画を立てます。毎週、新しい人と話し、新しい会社を調べ、進捗を記録しましょう。この勢いがあれば、今の仕事で感じるプレッシャーが和らぎ、必要としていた希望の光を与えてくれます。
また、持ち帰りたい学びがあるために留まるなら、それを得るまでの期間を明確にしましょう。それは何ですか？どのくらい留まる必要がありますか？その学び（プロジェクト管理、リーダーシップ研修など）は、どのように役立ちますか？
ヒント：いずれの場合も、今のあなたがすべきことは、カレンダーを開き、自分なりに定義したキャリアの向上に時間を確保することです。
何よりも、日々は長くても人生は短いことを忘れないでください！喜びをもたらさないことに、あまり時間を無駄にしないようにしましょう。代わりに、本当に大切なことに時間を使い、人生におけるキャリアの幸福を高めましょう。 あなたにはその価値があります！
この記事は、 LinkedInとの協力により掲載されています。掲載は、世界経済フォーラムが見解を支持することを意味しません。
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著者：Christie Mimsは、The Revolutionary Clubの創設者兼CEOです。
画像：2007年8月6日、ムンバイの証券会社で、株式仲買人がコンピューター画面の株価指数を確認している。REUTERS/Punit Paranjpe。
