ダンス・ムーブメントセラピーは、ダンスと動きを用いて、内省、統合、ウェルビーイングを促します
これは、身体の姿勢や動きの変化を通じて感情を調整する脳の能力に基づいています
DMTは、うつ病、アルツハイマー病、パーキンソン病の人々の治療に効果があることが示されています
大人になるとなぜ踊らなくなるのでしょうか？なぜ私たちは身体から切り離され、疎外されてしまうのでしょうか？私にとって驚きなのは、ダンス・ムーブメントセラピー（DMT）が、世界の心理学および心理療法の分野で、それほど普及していないことです。
数十年にわたり、私は行動神経生物学および精神医学の研究者として、ほぼもっぱら脳とメンタルヘルスに注力し、身体の残りの部分を顧みませんでした。
私は1990年代後半に教育を受けましたが、その時期は「脳の10年」でした。私は脳の複雑さに魅了されてきましたが、脳が生物全体の一部であり、身体全体と密接につながり、相互に作用していることを完全に忘れていました。
興味深いことに、私自身の人生では身体が中心的な役割を果たしてきました。メンタルヘルスの問題に向き合う私の方法は、長い散歩、ダンス、ヨガでした。
アメリカダンスセラピー協会によるダンス・ムーブメントセラピーの紹介。
これは、ここ数年、ビショップス大学の心理学教授として、授業と研究にボディワークを取り入れ始めた理由の一部であり、この夏、私がカナダのダンス・ムーブメントセラピー研修プログラムに参加した理由でもあります。
動いている身体を理解する
ダンス・ムーブメントセラピーは、単に踊ることを超えるものです。DMTは、ダンスと動きを用いて、内省、統合、ウェルビーイングを促すとともに、さまざまな臨床対象者における望ましくない症状を軽減します。
主流の対話療法とは異なり、DMTは身体全体を用いて、主として非言語的かつ創造的なレベルでクライエントにアプローチします。動いている身体が媒体であり、同時にメッセージでもあります。DMTは、動く身体を人間の経験の中心と捉え、身体と心が絶えず相互に作用していると考えます。
従来型の心理療法と同様に、DMTは幅広い方法で適用できます。言葉を用いる場合もあれば、さまざまな種類の音楽を用いる場合や、まったく音楽を用いない場合もあります。グループで、個人で、またはカップルで行うことができます。セラピストがクライエントと一緒に踊ることもあれば、観察に徹することもあります。
グループセラピーのセッションでは、ウォームアップと、感情面、精神面、身体面で今どのような状態にあるかを確認する時間を含むことがあります。その後、自然発生的に現れたり、セラピストが事前に準備したりするテーマ（例えば、困難な感情に取り組むこと）を展開することがあります。最後は、グラウンディング（現在の瞬間において自分の身体と自己に再びつながること）と、クロージング（例えば、身振り、音、言葉）で締めくくられます。
これらはすべて、身体を動かしながら、あるいは静止した状態で行われますが、言葉による分かち合い、ジャーナリング、描画などのその他の要素が加えられることもあります。
ダンス・ムーブメントセラピーは数十年にわたって存在してきましたが、十分に設計された研究が不足していることなどから、広く普及することはありませんでした。この状況は変わりつつあり、ここでは、感情調整、認知機能、神経可塑性に対するダンスとDMTの効果を裏付ける近年の研究をいくつか取り上げたいと思います。
うつ病への良い影響
人々が踊る主な理由の一つは、感情の状態を変えることです。一般的に、人々はより多くの喜びや幸福を感じ、ストレスや不安を軽減しようとします。ダンスセラピーは、その発足以来、ソマティック心理療法と同様に、身体と心の相互作用、そして身体の姿勢や動きの変化を通じて感情を調整する能力を重視してきました。
新しい動きを探求することで、新たな知覚や感情が呼び起こされることがあります。また、ある状況においてより広範な可能性を見いだすことにもつながりえます。新しい動きや古い動きのパターンの中には、抑圧された内容を呼び起こし、自分自身や自分の環境、そして自分の歴史へのより深い理解を促すものもあります。
この考えを裏付ける最も説得力のある研究の一つは、複雑な即興の動きを検証し、喜び、悲しみ、恐れ、または怒りの感情を引き起こしうる、独自の動きの要素の組み合わせを特定しました。感情と特定の運動要素との関連は、過去に診断や感情認識に用いられてきました。本研究はさらに一歩進んで、感情を変化させるための具体的な技法を提案しています。
ダンス・ムーブメントセラピーの研究に関する最近の系統的レビューでは、成人のうつ病の治療に効果があることが特に明らかにされました。
パーキンソン病の改善
ダンスでは通常、音楽に合わせて、空間内でステップや動きの一連の流れを学習します。言い換えれば、ダンスは身体面と認知面の両方に大きく関与することが求められるため、筋緊張、筋力、バランス、協調性だけでなく、記憶、注意、視空間処理も向上させるはずです。
比較的長期（6か月および18か月）のダンス介入を従来のフィットネス・トレーニングと比較した場合、いくつかの研究で注意と言語性記憶の改善および健康な高齢者の神経可塑性が認められています。研究者はまた、軽度認知障害のある高齢者の記憶および認知機能の改善も、40週間のダンスプログラムの後に認められたことを明らかにしました。
さらに、パーキンソン病におけるダンスセラピーと非ダンス介入の効果を比較した7件のランダム化比較試験の最近のメタアナリシスでは、ダンスは遂行機能に特に有益であることが分かりました。遂行機能とは、行動を計画し、組織化し、調整する過程を指します。
脳構造の変化
ダンスは、大脳皮質の広範囲の領域と、いくつかの深部脳構造を活性化させます。
最近の記述的系統的レビューでは、十分に統制された8件の研究が含まれ、そのすべてがダンス介入後の脳構造の変化を示しました。これらの変化には、海馬および海馬傍回の体積の増加（記憶に関与）、中心前回（運動制御に関与）における灰白質体積の増加、および脳梁（左右の大脳半球間の情報伝達に関与）における白質の統合性の向上が含まれていました。
全体として、これらの研究は、パーキンソン病、アルツハイマー病、気分障害などのさまざまな神経疾患および精神疾患、ならびに一般集団において、ダンスとDMTを用いるという考え方と整合しています。
感じ方と知覚の新たな可能性
ダンスが人間の身体と心に強力な影響を与えることは明らかです。
DMTは、その発足当初から、身体は心と切り離せず、絶えず相互作用していることを強調してきました。そのため、感覚、知覚、感情、思考は、私たちの身体や動き方に影響を与えます。身体を観察することで、人の心理状態を推測することができます。
逆に、姿勢や動きには、心理状態を変容させ、抑圧された記憶を呼び起こし、自発性と創造性を解放し、脳を再編成する力があります。新しい動き方や踊り方は、世界を感じ、知覚する新しい方法を生み出すかもしれません。
これはDMTの最もエキサイティングで深遠な側面の一つであり、身体、動き、ダンスが主流の心理療法によってほとんど完全に無視されてきたことは衝撃的です。今こそ、それを変えるときです！
