成功している人は、しばしば自信にあふれています。自分自身と自分の取り組みを信じていることは明らかです。しかし、成功したから自信がつくのではありません。自信が先にあったのです。
考えてみてください。
・疑念は疑念を生みます。自分自身が信じていないのに、誰があなたやあなたの考え、能力を信じるでしょうか。
・新たな課題に挑むには、自信が必要です。恐れや不安を抱える人は、居心地のよい範囲にとどまりがちです。しかし、その範囲が自然に広がることはめったにありません。だから、自信のない人は先の見えない仕事から抜け出せず、貴重な機会を逃してしまうのです。
・自信のない人は、外部の状況に翻弄されていると感じることがよくあります。成功している人は障害があってもひるみません。だからこそ、最初の段階から頭角を現すのです。
あなたの達成したいことを妨げているのは、ほかでもないあなた自身です。いつまでも残る自己不信を取り除くときです。適切な指導と努力があれば、誰でも自信を高められます。真に自信に満ちた人々の次の行動を取り入れれば、その助けになるでしょう。
1. 自分自身を率直に見つめる
ジョニー・ユナイタスはこう述べています。「うぬぼれと自信は違う。うぬぼれとは自分を自慢すること。自信とは、仕事をやり遂げられると信じることだ」。つまり、自信は努力によって培われるものであり、自信に満ちた人は自分をよく理解しています。自信が能力を上回ると、傲慢さとの境界を越えてしまいます。その違いを知る必要があります。
真の自信は、現実にしっかり根差しています。自信を高めるには、自分の能力を率直かつ正確に評価することが大切です。スキルに弱点があれば、それを伸ばす計画を立て、悪影響を最小限に抑える方法を見つけましょう。弱点を無視したり、強みのふりをしたりしても、なくなるわけではありません。同様に、自分の強みを明確に理解していれば、忙しく競争の激しい職場で受ける、根拠に乏しい評価や批判に振り回されずに済みます。それが自信につながります。
2. 注目を求めない
注目を必死に求める人は敬遠されます。自信に満ちた人は、自分が重要だと証明しようとするより、自分らしくいるほうがずっと効果的だと知っています。人はあなたの姿勢をすぐに見抜き、どんな人を何人知っているかよりも、好ましい姿勢に惹かれます。自信に満ちた人は、いつも好ましい姿勢を示します。
自信に満ちた人は、注目を巧みに周囲へ分散させます。成果を評価されると、すぐに自分を支えてくれた人々へと焦点を移します。自分の価値を内面から見いだしているため、承認や称賛をむやみに求めません。
3. 小さな成功を積み重ねる
自信に満ちた人は自らに課題を課し、競い合う傾向があります。たとえ努力の成果が小さな成功にとどまってもそうします。小さな成功は、脳の報酬と動機づけを担う領域に新たなアンドロゲン受容体を形成します。アンドロゲン受容体が増えると、テストステロンの作用が強まり、自信と今後の課題に取り組む意欲がさらに高まります。小さな成功を重ねると、自信の高まりが数か月続くこともあります。
4. 確信を持って話す
真に自信に満ちた人が「ええと」「よく分かりません」「そう思います」といった言葉を口にすることは、めったにありません。自信に満ちた人は、確信を持って考えを伝えられなければ人に耳を傾けてもらうのは難しいと知っているため、断定的に話します。
5. 運動する
イースタン・オンタリオ研究所が実施した研究では、週に2回、10週間運動した人は、社会面、学業面、運動面での有能感が高まったと感じていました。自分の体型への評価や自尊心も高まりました。さらに重要なのは、自信の高まりをもたらしたのが身体の変化ではなく、運動によってエンドルフィンが分泌された直後に生じる前向きな気分だったことです。運動を予定に組み込み、必ず実行しましょう。そうすれば自信を保てます。
6. 成功にふさわしい服装をする
好むと好まざるとにかかわらず、服装は人からどう見られるかに大きな影響を与えます。服の色、仕立て、スタイル、さらにはアクセサリーも、強いメッセージを伝えます。また、服装は自分自身の見方にも影響します。研究によると、きちんとした服装のときとカジュアルな服装のときでは、話し方が異なります。自信を高めるには、身だしなみを整えましょう。自分らしさと、周囲に伝えたいイメージを反映する服を選んでください。そのために、ショッピングや朝の支度に時間をかけることになっても構いません。
7. 攻撃的にならず、自己主張する
攻撃的であることは自信ではありません。いじめです。不安を抱えていると、意図せず攻撃的になってしまうことがあります。攻撃的になったり（その過程で誰かを踏みにじったり）せずに自己主張する練習をしましょう。不安を抑える方法を身につけなければ、これを実現することはできません。それが自信を高めることにもつながります。
8. 上司との関係を改善する
上司との関係が悪化すると、どれほど有能な人でも自信を失いかねません。上司から絶えず批判されたり、貢献を軽視されたりしていては、自信を保つのは困難です。関係がどこでこじれたのかを見極め、立て直すためにできることがあるか考えてみましょう。本当に修復不可能なら、別の道に進むときかもしれません。
まとめ
自信は、自分で育てることも損なうこともできます。それは単に「うまくいくことを願う」以上の、揺るぎない確信です。仕事をやり遂げられるという確信。それが真の自信の力です。
著者について：
トラビス・ブラッドベリー博士は、ベストセラー第1位に輝いた著書の共著者として数々の賞を受賞しています。著書は『Emotional Intelligence 2.0』、また、TalentSmartの共同創業者です。同社は世界をリードする心の知能指数（EQ）テストと研修の提供企業で、フォーチュン500企業の75％超にサービスを提供しています。ベストセラーとなった著書は25言語に翻訳され、150か国以上で販売されています。ブラッドベリー博士の著作が掲載された、または同博士について取り上げた媒体には、Newsweek、TIME、BusinessWeek、Fortune、Forbes、Fast Company、Inc.、USA Today、The Wall Street Journal、The Washington Post、およびThe Harvard Business Reviewがあります。
