環境要因と遺伝的要因が組み合わさり、どのタイプの睡眠者になるかが決まります。
科学者らは、10万人を超える人々の活動トラッカーのデータを調べ、睡眠者を16種類に分類しました。
睡眠の質の低下は、さまざまな健康状態の悪化と関連しています。
また、経済にも悪影響を及ぼします。
朝型か夜型かを決めるのは、騒がしい隣人や泣き叫ぶ赤ちゃん、ナイトクラブ好きだけではありません。遺伝も重要な役割を果たします。こうした環境要因と受け継いだ特性が組み合わさることで、睡眠パターンに大きな多様性が生まれます。
フィットネストラッカーから収集したデータを用いて、科学者らは睡眠者を16のカテゴリーに分類しました。この情報は、不眠症など、よく見られる睡眠問題への理解を深める一助となる可能性があります。
睡眠の全体像
研究者らは、夜通し眠り、日中に昼寝をしない人から、夜間にかなり長い時間目が覚めている人まで、さまざまな人々を分類しました。
データは、UKバイオバンクに登録された10万人を超える睡眠者の手首の動きの測定値から得られ、研究者らが「現実世界の睡眠の全体像」と呼ぶものを作り出しました。
研究者らは不眠症を7種類に分類し、科学者らはこれが大きな知見をもたらすと考えています。たとえば、睡眠時間が短い不眠症は神経認知機能の低下と関連し、平均的な睡眠時間を伴う不眠症は、不安や反すう思考の傾向と関連しています。
交代勤務の影響
活動トラッカーのデータからは、勤務時間の切り替えが交代勤務者の睡眠パターンにどのような影響を与えるかも分かりました。概日リズム、つまり睡眠と覚醒の周期を調整する自然なプロセスが、睡眠スケジュールと一致しないことが多く、その結果、睡眠時間が短くなり、睡眠の質も低下します。
研究者らは、日中の睡眠や夜間に目覚めている時間の影響をよりよく理解することが、交代勤務者の健康を支える助けになる可能性があると指摘しています。
眠れずに困っていますか？あなただけではありません
ほとんどの成人は一晩に7～9時間の睡眠を必要としますが、それよりはるかに短い人も少なくありません。たとえば、米国疾病予防管理センター（CDC）の統計によると、成人のほぼ3分の1が一晩に7時間未満しか眠っていないと報告しています。
不眠症はよく見られます。さまざまな研究によると、成人における割合は10～30%とされています。また、睡眠不足は全般的な健康に影響を及ぼします。研究では、睡眠不足は心血管疾患、糖尿病、肥満と関連しているほか、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題とも関連していることが示されています。
睡眠不足は、経済や労働者の生産性にも影響を及ぼします。CDCは、睡眠不足を公衆衛生上の問題とまで宣言しており、その結果、米国経済には推定4,110億ドル、GDPの2.3%に相当する損失が生じています。調査機関ランドによると、日本では状況がさらに深刻で、GDPの約3%に相当する損失が発生しています。
