新型コロナウイルスは、子どもと親に絶え間ない不確実性と課題をもたらしています。
しかし、困難を経て必ずレジリエンスが高まるとは限りません。
物事は管理できていると伝えるために、実践できる4つの方法があります。
新型コロナウイルスの影響で、今、世界はひっくり返ったような状態です。隔離生活後の試行錯誤の日々に向けて、慎重ながらも再開の兆しが見え始めていますが、子どもたちが直面する課題や先行きの不透明さを軽視することはできませんし、そうすべきでもないでしょう。中には、主張する人もいます。子どもと新型コロナウイルス感染症の流行について話すことは、レジリエンスを育む機会になると。
心理学者は一般に、レジリエンスを次のように説明します。「悲劇、自然災害、健康上の懸念、人間関係、仕事や学校の問題に直面したとき、人生の出来事にどれほどうまく適応できるか……」
この世界的な緊急事態を経て、子どもや若者のレジリエンスを高めたいと考えるなら、困難にさらされれば必ずレジリエンスが育つわけではないと理解する必要があります。困難な状況で力を発揮する人もいれば、逆境の重みに押しつぶされてしまう人もいることは、誰もが知っているでしょう。
では、レジリエンスを高めるには、何ができるでしょうか。
思いやりと配慮のある対応
親は、家庭でレジリエンスを育む環境を整えることで、子どもを支えることができます。若者は、愛され、気にかけられ、支えられていると感じると、人生の課題に対してより高いレジリエンスを示す傾向があります。今こそ、若者が家族は自分を思いやり、細やかに気を配り、必要に応えてくれる存在だと実感することが大切です。
言葉で伝えることもできますが、物事は管理できているという感覚を伝えるため、親が意識して取り組める具体的な行動や方法を4つ紹介します。
1. 家庭で一貫した環境を整える
特に変化が絶えないこの時期には、家庭環境を整理整頓され、一貫性があり、公平で、見通しの立つものに整えると、子どもや若者にとって助けになります。
清潔で整った空間は、秩序と落ち着きを感じさせます。毎日の習慣は、子どもに安定感と見通しを与えます。一貫したルールは、子どもの生活に枠組みをもたらし、多くの人を取り巻く混乱や無秩序の感覚を和らげます。
家全体を整理整頓する必要はありません。食事をする場所や寝る場所を清潔に保つだけでも十分かもしれません。学校の課題に取り組む時間を決める、毎日夕食後に短く散歩する、毎週金曜日に家族で映画を見るといった簡単な習慣でもよいでしょう。この時期に合わせたルールを設けてもかまいません。誰にとっても明確で分かりやすい利点があれば、よりうまく機能します。
2. うまくいっていることに目を向ける
親は、レジリエンスにつながる習慣を意識して手本を示し、育むこともできます。
前向きな姿勢は、災害後のレジリエンスを高める特に重要な要素です。前向きであるとは、現実から目を背け、世の中はすべてうまくいっていると思い込むことではありません。むしろ、世の中をバランスよく正確に捉え、うまくいっていることに意識して目を向けることです。
たとえば、食料品店で卵が売り切れていても、鶏は明日また卵を産むと思い出すことです。良いニュースを意識して探し、人と共有することも含まれます。子どもに前向きな姿勢を伝え、手本を示すことで、子どもはその習慣を身につけられます。それは私たち自身の心の健康にも役立ちます。
3. 自分の能力を信じる姿を見せる
自己効力感の強さも、レジリエンスに関わる重要な要素です。自己効力感とは、自分の能力、とりわけ困難に直面しても成功できるという自分の力への信念を指します。新しい課題に取り組んで成功しようとする若者の努力を支えることで、現在の危機に対処するための強い自己効力感を育む助けになります。
たとえば、子どもに、祖父母へビデオ通話の使い方を教えるよう促してみてはいかがでしょう。あるいは、2メートルのソーシャルディスタンスを守りながら自宅にピザを届けてもらう方法を見つけた10代の子を褒めるのもよいでしょう。
若者は、あなたが同じように対処する姿を見て、対処するための自己効力感を育みます。食料品店でパンの種類が少ないことをきっかけに、パン作りの技を身につけようと思ったなら、挑戦するよい機会です。出来上がりがコンクリートブロックのように硬くても、心配はいりません。失敗しても、そこから学んで挑戦し続ける大人の姿を見ることは、子どもにとって有益です。
4. 自分自身を大切にする
こうした方法を実践するのが大変に感じられる場合でも、どれか一つを取り入れるだけで子どもや若者の助けになります。親は、無理なくできそうで、自分に合う方法を一つ選ぶだけでも変化をもたらせます。何を選ぶにしても、自分自身のウェルビーイングにも役立つ方法なら、うまくいく可能性が高まります。
最後に、親の状態が良いと子どももうまくいくことを心に留めておくとよいでしょう。非常に大きなストレスがかかるこの状況では、栄養に気を配る、毎日外に出る、寝室では携帯電話の電源を切る、友人に連絡する、メンタルヘルスの専門家に相談するなど、実績のある心の健康を保つ方法に時間を割くことが、これまで以上に大切です。
緊急時には、まず自分の酸素マスクを着けるよう飛行機で教わります。そうしなければ、ほかの人を助けることはできません。そして、これはまさに緊急事態と呼ぶにふさわしいと私は考えます。
