新型コロナウイルスのパンデミックが続く中、今後しばらくの間、在宅で働く人も多いでしょう。
全員が集中力を保ち、心身の健康を高めるために、SNSのフォロワーの皆さんにヒントを募りました。
本来仕事をしているはずの時間にこの記事を読んでいるなら、気が散ってしまうのはあなただけではありません。
英国の従業員2,000人を対象とした調査で、85%超の人が次の行為を認めたことがThe HR Directorのレポートで明らかになりました。新型コロナウイルスのパンデミック中に在宅勤務をしながら業務以外の活動に従事していたことが確認されています。
家事が最も多く、次いでSNSのチェック、オンラインショッピング、料理、テレビ鑑賞と続きました。さらに5人に1人が、仕事中に居眠りをしたことを認めています。
在宅勤務は定着しつつあります多くの人にとって、在宅勤務は今後も続くため、落とし穴を避け、集中力と生産性を保ちながら幸福度を維持するためのトップヒントを、SNSのフォロワーの皆さんに募りました。
皆さんからのご意見は次のとおりです。
1. 作業スペースから気を散らすものを取り除く
タスクを中断してスマートフォンやSNSを確認するたびに、集中力を取り戻すまでには、研究によると平均で1,395秒（23分以上）かかりますという結果があります。
作業スペースを散らかさないようにし、可能であればスマートフォンを手の届かない場所に置きましょう。
2. 燃え尽き症候群を避けるために定期的に休憩を取る
短い気分転換は、実際にタスクに集中し続けるのに役立ちます。
コンピュータを使用する人は、1時間ごとに少なくとも5分間は画面以外のものを見たり、姿勢を変えたり、ストレッチをしたりすることが、英国保健安全局によって推奨されています。
3. 仕事、運動、社交の時間、家事のバランスが取れた生活リズムを持つ
8月に調査された米国の労働者は、通勤で節約できた時間の3分の1以上を、さらに仕事をすることに費やしていました。
しかし、節約できた時間の大部分は、余暇活動、住宅の改善、育児に充てられていました。重要なのは、バランスを適切に保つことです。
4. 家族の時間と仕事の時間の境界線をはっきり設定する
仕事から完全に離れる、または仕事のスイッチを完全に切ることができる従業員は、心身の健康や睡眠の状態が良好で、人生により満足していると報告しています。
これは、家族に対して精神的にも感情的にもより寄り添うことを意味します。
5. 音楽を聴く
生産性を高めるかどうかについては、まだ結論が出ていません。ただし、音楽を聴くことは気分を明るくするのに確実に役立ち、単調な作業を乗り切る助けになるかもしれません。
勉強や集中、作業に役立つ2時間のピアノ音楽のプレイリストは、YouTubeで2,400万回近く再生されています。試してみたい方はどうぞ。
6. 自然の中で過ごす時間を持つ
自然がストレスを和らげる力はよく知られていますが、認知機能も向上させることをご存じでしたか？
屋外に出られない場合は、家に植物を置くことでストレスが軽減され、生産性も高まります。
7. 社会的なつながりを維持する
Zoomのクイズブームは落ち着いたかもしれませんが、グループチャット、ランチ、さらにはワークアウトを通じて、今でもつながりを保つことができます。
研究によると、強い人間関係は身体と精神の健康を高め、死亡リスクを下げることさえあることが示されています。
8. ヨガや瞑想で心を落ち着け、今に集中する
Googleを含む企業は、職場でのマインドフルネスがストレスを軽減し、集中力、意思決定能力、全体的な幸福感を向上させることを見いだしています。
一日の中で時間を取って瞑想やヨガを行うことは、時間やストレスレベルをより適切に管理するのに役立ちます。
