本当に必要な睡眠時間はどれくらい？

一晩に5、6時間眠れば十分だと言う人はいますが、実際には嘘をついているか、コーヒーで無理に持ちこたえているだけかもしれません。

2月2日、全米睡眠財団は 最新のガイドラインを発表しました 。毎晩必要な睡眠時間について、成人に推奨する7～9時間という基準は変更されませんでしたが、ほぼすべての他の年齢層では、通常の範囲に小幅な調整が加えられました。

必要な睡眠時間は人それぞれです。 自分に必要な睡眠時間をよりよく把握する方法もありますが、この図は、あなたや家族にとって健康的な睡眠時間の目安となるでしょう。

以下の図を見る際は、各年齢層の大多数が濃い青色の範囲に当てはまることを知っておいてください。範囲から外れる人の多くは、濃い青色の両側にある青緑色の区分に入ります。この範囲より長く、または短く眠ることが健康的な人は、非常にまれです。

十分な睡眠を取れていますか？

この記事は、 Business Insiderとの協力により掲載されています。掲載は、世界経済フォーラムが見解を支持していることを意味するものではありません。

アジェンダの最新情報を受け取るには、 週刊ニュースレターに登録してください。

著者：Kevin Loriaは、Business Insiderで健康と科学について執筆しています。

画像：アイルランドのダブリンにある土産物店に展示された目覚まし時計。REUTERS/Cathal McNaughton

この記事をシェア：

• Facebookでシェア（新しいウィンドウで開きます）

• クリックしてTwitterでシェア（新しいウィンドウで開きます）

• クリックしてLinkedInでシェア（新しいウィンドウで開きます）

• クリックしてWhatsAppでシェア（新しいウィンドウで開きます）