私たちの5％は、毎晩6時間未満の睡眠でも効果的に機能できる遺伝的能力を持っています。それ以外の人にとって、睡眠不足――毎晩7時間半未満の睡眠――は、短期的には効率の低下を招き、長期的には高血圧やがんのリスク上昇など、深刻な健康問題につながります。
交代勤務者の死亡リスクが高まるという形でも現れます。残念ながら、現代生活の絶え間なさとストレスは、十分な睡眠をとる能力に負担をかけています。
では、十分な睡眠を確保するにはどうすればよいのでしょうか。Ozは、起きたい時刻ではなく、その7時間半前に目覚まし時計をセットし、就寝を促して必要な睡眠時間をしっかり確保できるようにすることを勧めています。そして、携帯電話の電源を切りましょう。
著者：Mehmet Ozは、テレビへの数多くの出演や記事、著書でよく知られており、Oprahにも定期的に出演しています。健康とウェルビーイングに関する彼のアプローチは、全体的な健康を実現するために、病気の治療における伝統的な西洋の手法と、健康的なライフスタイルの選択に関する代替的な考え方の両方を取り入れることを提唱しています。
ハーバード大学、ウォートン校、ペンシルベニア大学を卒業したOzは、コロンビア大学の外科部門副部長兼心臓外科教授です。心血管研究所を統括し、New York Presbyterian Medical Centerの補完医療プログラムの創設者兼ディレクターを務めています。