朝の目覚ましを憂う人は少なくありません。ベッドから起き上がることさえできれば、もっと多くのことを成し遂げられると分かっていても、布団を押しのけるのは容易ではありません。とりわけ、 自然なクロノタイプ、つまり体内時計のために朝型ではない人にとってはなおさらです。
幸い、 科学的根拠に基づくヒント がいくつかあり、夜更かし派の人でも、より早く目覚め、頭がすっきりした状態で、その日に必要なことに取り組めるようになります。大切なのは、夜によく眠り、翌朝すっきり目覚められるよう、夕方と朝の習慣を整えることです。
その方法をご紹介します。
Mike Nudelman／Business Insider
本記事は、 Business Insider UKとの協力により掲載しています。掲載は、世界経済フォーラムが本記事の見解を支持することを意味するものではありません。
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著者：Mike Nudelmanは、Business Insiderの編集グラフィックデザイナーです。
画像：2014年12月13日、リマで開催された国連気候変動会議COP 20の全体会合の休憩中に休む代表団。REUTERS／Enrique Castro-Mendivil。